Μπορεί το νερό να σε ξεδιψά και το ζεστό γάλα να είναι μία από τις βραδινές σου συνήθειες, αλλά στην πραγματικότητα μπορούν να κάνουν πολλά περισσότερα. Το ίδιο ισχύει για αρκετά ροφήματα και ποτά, τα οποία μπορούν να καλύψουν κάποιες ανάγκες και να δώσουν τη λύση σε διάφορα προβλήματα. Από τον χυμό τουρσί μέχρι τον χυμό κερασιού, αυτά τα ποτά μπορούν να ενισχύσουν την αντοχή, να καταπραΰνουν τα συμπτώματα του κρυολογήματος, ακόμα και να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των στομαχικών διαταραχών.

Για να χτίσεις μύες: γάλα

Το γάλα περιέχει τις πρωτεϊνες που χρειάζεται ο οργανισμός για την οικοδόμηση των μυών.

Για να χάσεις βάρος: πράσινο τσάι/χυμός γκρέιπφρουτ

Το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους, ενισχύοντας ελαφρά το μεταβολισμό. Ο χυμός γκρέιπφρουτ έχει επίσης αποδειχθεί ωφέλιμος στην απώλειας βάρους.

Για να αναρρώσεις: νερό / σοκολατούχο γάλα

Το πιο σημαντικό μετά από μια προπόνηση: Πιες νερό για να αντικαταστήσεις την απώλειες του ιδρώτα. Το σοκολατούχο γάλα μπορεί επίσης να βοηθήσει το σώμα να ανακάμψει μετά τη γυμναστική, λόγω της αναλογίας υδατανθράκων πρωτεΐνης.

Για το τρέξιμο: νερό/χυμός κεράσι/χυμός καρύδας

Το νερό πρέπει να είναι πρώτο στη λίστα σου όταν τρέχεις, αλλά όταν διανύεις μεγαλύτερες διαδρομές (πάνω από 90 λεπτά) πιθανότατα χρειάζεσαι ένα αθλητικό ποτό για να αναπληρώσεις το νάτριο και τους ηλεκτρολύτες που έχασες. Πίνοντας χυμό κεράσι για μία εβδομάδα πριν από μία σκληρή προπόνηση, θα ελαχιστοποιήσεις τους μυϊκούς πόνους που ακολουθούν. Το νερό καρύδας προσφέρει την ίδια ενυδάτωση, ενώ παράλληλα συμβάλει στην αντοχή, με λιγότερες όμως θερμίδες.

Για μυϊκές κράμπες: χυμό πίκλας

Αν μπορείς να πιεις τον χυμό πίκλας, σκέψου το την επόμενη φορά που θα σε πιάσει κράμπα στο πόδι. Ο χυμός δεν θα σε βοηθήσει μόνο στην αντιμετώπιση της κράμπας αλλά και στην πρόληψη. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν μάλιστα ότι ο χυμός βοηθά τον εγκέφαλο και τους μύες να επικοινωνήσουν όσον αφορά την κούραση.

Για δυσκοιλιότητα: αλόη

Ο χυμός αλόης έχει καθαρτική δράση. Επίσης, ένα ποτήρι νερό με σκόνη ψυλλίου μπορεί να σε βοηθήσει στο πρόβλημά σου.

Για το hangover: νερό / χυμός πορτοκάλι /smoothie μπανάνα

Η κατανάλωση νερού σε συνδυασμό με το ποτό είναι το μυστικό για να μην νιώθεις πτώμα την επόμενη ημέρα. Αν όμως είναι ήδη αργά, ετοίμασε ένα smoothie μπανάνα – σπανάκι. Ο χυμός πορτοκάλι μπορεί να επαναφέρει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, δεδομένου ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να τα ρίξει.

joytv.gr