Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ένα ζευγάρι ψηλοτάκουνες γόβες που να μας κάνουν να νιώσουμε sexy, θα μας δώσουν πόντους ύψους, αλλά και αυτοπεποίθησης, όμως δυστυχώς, έρχονται και με ένα επίπονο τίμημα στο τέλος της ημέρας.

Όσο λατρεύουμε κάθε ζευγάρι από τις πολύτιμες γόβες μας, το να τις φοράμε καθημερινά και για πολλές ώρες ταλαιπωρεί τα πέλματα και τα πόδια μας κι αυτό γιατί τα ψηλοτάκουνα παπούτσια ανυψώνοντας τους αστραγάλους μας, τεντώνει περισσότερο τις γάμπες μας και (όσο κι αν μας κολακεύει), αυτό μπορεί να οδηγήσει στην καταπόνηση των αστραγάλων, των γονάτων καθώς και της καμάρας του πέλματος μας.

Εκτός αυτού, τα ψηλοτάκουνα παπούτσια, ειδικά τα stilettos (όπως οι λατρεμένες σου Christian Louboutin γόβες), συχνά αποτελούν πρόκληση και για την ισορροπία μας κι αυτό σημαίνει πως αν δεν έχεις συνηθίσει κι αν δεν έχεις γυμνάσει αρκετά τα πόδια σου, αυτή μπορεί να είναι η κυριότερη αιτία που τα πόδια και τα πέλματά σου πονάνε μετά από μια βραδινή βόλτα στη πόλη.

Για να αποφύγεις λοιπόν τους πόνους στο τέλος της ημέρας, αυτό που έχεις να κάνεις, είναι να τεντώσεις και να μακρύνεις ίδια τους μυς από τις γάμπες σου μέσα από μια σειρά ασκήσεων που επικεντρώνονται εκτός από τις γάμπες, στους γλουτούς αλλά και τους οπίσθιους μηριαίους σου, ώστε να σιγουρευτείς πως έχεις την κατάλληλη υποστήριξη σε κάθε σου βήμα.

Rocking Down Dog

Στάσου με τα χέρια και τα πέλματα να ακουμπούν το πάτωμα, τεντωμένα και κρατώντας την πλάτη και τους γοφούς σου ψηλά προς τα επάνω. Σήκωσε τη φτέρνα του δεξιού σου ποδιού από το πάτωμα, λυγίζοντας το γόνατο και στηριζόμενη στα «μαξιλαράκια» του. Κατέβασε το πέλμα στην αρχική θέση. Επανέλαβε 10 φορές για κάθε πόδι ξεχωριστά.

Τέντωμα Γάμπας

Στάσου μπροστά από ένα τοίχο, με απόσταση ενός τεντωμένου χεριού, από αυτόν. Κάνε ένα βήμα μπροστά με το δεξί σου πόδι, κρατώντας και τα 2 πέλματα φλατ στο πάτωμα. Τοποθέτησε τα χέρια σου στο τοίχο, στο ύψος του στήθους σου. Λυγίζοντας το γόνατο, ακούμπησε το στο τοίχο, έτσι ώστε η γάμπα του αριστερού σου να τεντώσει. Μείνει εκεί για 2’’ και στη συνέχεια επέστρεψε στην αρχική θέση. Κάνε 8 επαναλήψεις για κάθε πόδι.

Foot Roll

Βρες ένα μικρό μπαλάκι (του τένις, του γκολφ, του πινγκ πονγκ) και τοποθέτησε το κάτω από το πέλμα σου. Μείνε καθιστή σε μια καρέκλα και ξεκίνησε να μετακινείς το πέλμα σου μπρος- πίσω, πάνω στην μπάλα, επικεντρώνοντας την κίνηση στη περιοχή της καμάρας. Συνέχισε για 1 λεπτό και επανέλαβε στο άλλο πόδι.

joytv.gr