Αυτό είναι το ΣΝΑΚ που θα σε βοηθήσει να χάσεις κιλά!

Η λύση του να τρως μόνο τρία γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας με σκοπό να αδυνατίσεις, ίσως δεν είναι και η καλύτερη.

Σύμφωνα με μία νέα μελέτη από το Baylor College and Louisiana State University, οι γυναίκες που τρώνε ολόκληρο φρούτο ανάμεσα στα γεύματα, έχουν λιγότερες πιθανότητες να πάρουν βάρος ή να γίνουν παχύσαρκες.

Οι ερευνητές συνέκριναν τις διατροφικές συνήθειες 18,988 ανθρώπων,βασιζόμενοι σε διατροφικά στοιχεία του National Health and Nutritional Examination Survey.

Αν και τα πιο αγαπημένα σνακ, που ήταν κέικ και μπισκότα, συνδέθηκαν με την υψηλή πρόσληψη θερμίδων, η κατανάλωση ενός φρούτου ανάμεσα στα γεύματα είχε αρκετά θετικά οφέλη σε σύγκριση με την παράλειψη των σνακ. Τα άτομα που έτρωγαν φρούτα έλαβαν λιγότερο κορεσμένο λίπος και περισσότερο κάλιο, φυτικές ίνες, μαγνήσιο, και βιταμίνη C.

Το αποτέλεσμα; Οι δίαιτες των ατόμων που έτρωγαν φρούτα είχαν περισσότερα θρεπτικά συστατικά σε σχέση με όσων δεν ανανέωναν τις πηγές καυσίμων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό μεταφράζεται σε σωματικά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της μικρότερης περιφέρειας και 16% χαμηλότερο κίνδυνο να οδηγηθεί κάποιος στην παχυσαρκία ή να γίνει υπέρβαρος.