Το γυαλί θέλει θυσίες και αυτό το ξέρει καλύτερα από όλους η Ελένη Μενεγάκη! Ποια είναι λοιπόν η δίαιτα που ακολουθεί η παρουσιάστρια για να διατηρείται καλλίγραμμη και fit ; O προσωπικός της διαιτολόγος, Ηλίας Σακκάς, αποκάλυψε τα μυστικά της Ελένης και πως η ίδια έχασε τα 5 κιλά που πήρε το καλοκαίρι στα Άχλα.
Δες το αναλυτικό πρόγραμμα που ακολούθησε η Ελένη Μενεγάκη για να χάσει 5 κιλά και να αποκτήσει ένα πιο καλλίγραμμο σώμα.
ΔΕΥΤΕΡΑ
Πρωινό: 1φλιτζ. τσαγ. καφέ, 1 μπολ γιαούρτι 2% λιπαρά με βρόμη
Μεσημεριανό: 1 μικρή σαλάτα μαρούλι με 1κ.σ ελαιόλαδο, 1 μπιφτέκι
Βραδινό: 1 1/2 φλιτζ.τσαγ.σαλάτα μαρούλι με 1 κ.σ ελαιόλαδο, 2 φέτες ψωμί τοστ ολικής αλέσεως
ΤΡΙΤΗ
Πρωινό: 1φλιτζ.τσαγ.καφέ, 2 αχλάδια και 1 χούφτα αμύγδαλα
Μεσημεριανό: 1 μικρή σαλάτα ρόκα με 1 κ.σ ελαιόλαδο, μοσχαρίσιο φιλέτο
Βραδινό: 1 1/2 φλιτζ.τσαγ. σαλάτα ρόκα με 1 κ.σ ελαιόλαδο, 1 μικρό μπολ ρύζι
ΤΕΤΑΡΤΗ
Πρωινό: 1 φλιτζ. τσαγ. καφέ, 1 μπολ γιαούρτι 2% λιπαρά με δημητριακά ολικής άλεσης
Μεσημεριανό: 1 μικρή σαλάτα μαρούλι με 1 κ.σ ελαιόλαδο, 1 μερίδα ψαρονέφρι
Βραδινό: 1 1/2 φλιτζ.τσαγ. σαλάτα μαρούλι με 1 κ.σ. ελαιόλαδο, 2 φέτες ψωμί τοστ ολικής άλεσης
ΠΕΜΠΤΗ
Πρωινό: 1 φλιτζ.τσαγ.καφέ, 2 μήλα και 1 χούφτα καρύδια
Μεσημεριανό: 1 μικρή σαλάτα λάχανο με 1 κ.σ ελαιόλαδο, 120 γρ. φιλέτο κοτόπουλο
Βραδινό: 1 1/2 φλιτζ.τσαγ. σαλάτα λάχανο με 1 κ.σ ελαιόλαδο, , 2 φέτες ψωμί τοστ ολικής άλεσης
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
Πρωινό: : 1 φλιτζ. τσαγ. καφέ, 1 μπολ γιαούρτι 2% λιπαρά με δημητριακά ολικής άλεσης
Mεσημεριανο: 1 μικρή σαλάτα ρόκα με 1 κ.σ ελαιόλαδο, 1 σουβλάκι κοτόπουλο
Βραδινό: 1 1/2 φλιτζ.τσαγ. σαλάτα ρόκα με 1 κ.σ ελαιόλαδο, 1 μικρό μπολ νουντλς ριζιού
ΣΑΒΒΑΤΟ
Πρωινό: 1 φλιτζ.τσαγ.καφέ, 1 μήλo και 1 χούφτα καρύδια
Μεσημεριανό: 1 μικρή σαλάτα μαρούλι με 1 κ.σ ελαιόλαδο, 1 σουβλάκι κοτόπουλο
Βραδινό: 1 1/2 φλιτζ.τσαγ. σαλάτα ρόκα με 1 κ.σ ελαιόλαδο, 1 μικρό μπολ ρύζι
ΚΥΡΙΑΚΗ
Πρωινό: 1 φλιτζ.τσαγ. καφέ, 1 μπολ γιαούρτι 2% λιπαρά με δημητριακά ολικής άλεσης
Μεσημεριανό: 1 μικρή σαλάτα ρόκα με 1 κ.σ ελαιόλαδο, 1 μπιφτέκι ψητό
Βραδινό: 1 1/2 φλιτζ.τσαγ. σαλάτα ρόκα με 1 κ.σ ελαιόλαδο και 2 φέτες ψωμί τοστ ολικής άλεσης
TIPS για σίγουρη επιτυχία:
DOS: Να συνδυάσει ένα πρόγραμμα κίνησης 1 ώρα την ημέρα (όπως περπάτημα ή Pilates).
Να πίνει άφθονο νερό που αραιώνει τα πεπτικά υγρά και προσφέρει το αίσθημα της πληρότητας.
DON’TS: Να αποφεύγει το δεκατιανό και το απογευματινό σνακ.
Να μην τρώει βραδινό μετά τις 7 το απόγευμα.
Διαβάστε ακόμα στο youweekly.gr:
Ξηροί καρποί: Ποιοι ωφελούν στο αδυνάτισμα και ποιοι κόβουν την όρεξη
Αυξήστε το μεταβολισμό σας με 2 πεντανόστιμα smoothies
Χάστε 10 κιλά σε δύο εβδομάδες με τη δίαιτα Scarsdale
Τα καλύτερα μας σήμερα:
Έκπληξη! Πασίγνωστος Έλληνας παρουσιαστής θα γίνει για δεύτερη φορά μπαμπάς!
Η εφορία κυνηγάει την Αγγελική Ηλιάδη – Δείτε το αστρονομικό ποσό που χρωστάει!
Δήμος Βερύκιος: Το νέο κείμενο για τον Κρατερό Κατσούλη! Και ο πόλεμος δεν έχει τέλος…
">
">
">
">
">
">
">