Διατήρησε το δέρμα σου υγιές και ενυδατωμένο με εναλλακτικό τρόπο, απλά τρώγοντας και χρησιμοποιώντας τις κατάλληλες τροφές!

1. Για απαλό δέρμα

Συνδύασε την τραγανή ζάχαρη και το δροσιστικό αγγούρι σε μια φυσική μάσκα προσώπου που θα κάνει το δέρμα σου πιο φρέσκο και απαλό. Ξεφλούδισε ένα αγγούρι και πολτοποίησέ το. Βάλε το σε ένα σουρωτήρι για να στραγγίσουν τα υγρά του. Πρόσθεσε 1 κ.σ. ζάχαρη και ανακάτεψέ τα καλά. Άπλωσε το μείγμα στο πρόσωπό σου και άφησέ το για 10 λεπτά. Μετά ξέπλυνε με κρύο νερό.

2. Μη γίνεις κόκκινη σαν ντομάτα, φάε μία

Τρώγοντας κόκκινο βοηθάς το δέρμα σου να μην κοκκινίσει. Εθελοντές που κατανάλωναν 5 κ.σ. υψηλού σε λυκοπένιο τοματοπολτού καθημερινά για 3 μήνες είχαν σχεδόν 25% περισσότερη προστασία απέναντι στο ηλιακό έγκαυμα, αποκάλυψε μια έρευνα.

3. Πιες τα φρούτα σου

Οι χυμοί σου παρέχουν πολλά αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, μέταλλα και γεύση. Οι ενήλικες θα έπρεπε να καταναλώνουν 1,5 με 2 φλιτζάνια φρούτα κάθε μέρα, σύμφωνα με τον FDA. Αντικατάστησε το ένα φλιτζάνι με ένα μεγάλο ποτήρι χυμό φρούτων που θα κάνεις πιο δροσιστικό και αρωματικό προσθέτοντας άφθονα παγάκια και φέτες φρούτων.

4. Κράτα τις σαλάτες σου απλές

“Όταν μεγάλωνα στο Μεξικό, οι γονείς μου έκαναν υπέροχα καλοκαιρινά μπάρμπεκιου”, λέει ο Chef Medina . “Ψήναμε καλαμπόκια, τα ανακατεύαμε με φασολάκια που είχαν περισσέψει από το φαγητό και φτιάχναμε μια απλή και νόστιμη σαλάτα”. Πρόσθεσε στη σαλάτα αυτή ψιλοκομμένο κρεμμύδι, πιπεριά, κόλιανδρο, χυμό λάιμ και αβοκάντο και απόλαυσέ τη.

5. Ξηροί καρποί για απαλό δέρμα

Τα καρύδια είναι πλούσια σε άλφα λινολενικό οξύ (ALA), ένα ω3 λιπαρό οξύ που είναι βασικό συστατικό των λιπαντικών στρωμάτων που διατηρούν το δέρμα ενυδατωμένο και απαλό. Μια μερίδα 15 γραμμαρίων καρύδια σου προσφέρει το 100% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας ALA.

6. Πες ναι στα φρούτα του δάσους

Τα φρούτα του δάσους, όπως τα μύρτιλα, τα βατόμουρα και σμέουρα, περιέχουν από τα υψηλότερα επίπεδα αντιοξειδικών που έχουν μετρηθεί σε τροφές σύμφωνα με το αμερικανικό υπουργείο γεωργίας. Τα φρούτα του δάσους προσθέτουν μια γλυκιά και υπόξινη γεύση σε μάφινς, σε smoothies, σε μαρμελάδες και σε πολλές συνταγές. Η εποχή τους είναι από τα τέλη Μαΐου μέχρι τον Σεπτέμβρη.

shape.gr