Επιτέλους έφτασε το καλοκαίρι και μπορείς να απολαύσεις το υπέροχο κορμί που έφτιαξες ακολουθώντας πιστά το πρόγραμμα Bikini Body 2014. Ή μήπως σε απειλούν οι καλοκαιρινές παγίδες που καταστρέφουν κάθε δίαιτα;

Δεν είναι πολύ κρίμα να χαραμίσεις όλη σου τη σκληρή προσπάθεια επιλέγοντας τις λάθος τροφές όταν για παράδειγμα βγαίνεις από τη θάλασσα πεινασμένη; Εμείς είμαστε εδώ για να σε βοηθήσουμε να μάθεις ποια είναι τα φαγητά του καλοκαιριού που θα καταστρέψουν τη γραμμή σου και να σου δώσουμε υγιεινές προτάσεις για να ικανοποιήσεις τις λιγούρες σου!

Καλοκαιρινές παγίδες για τη δίαιτα:

Όταν έχεις βγει για ποτό

Είναι πολύ εύκολο να παρασυρθείς από την κατανάλωση αλκοόλ και την ευχάριστη διάθεση και να παραδοθείς σε ορεκτικά που δεν είναι καθόλου υγιεινά. Οι φτερούγες κοτόπουλου για παράδειγμα είναι γευστικότατες, αλλά γιατί; Το κοτόπουλο είναι βουτηγμένο στο αλεύρι και στη συνέχεια τηγανίζεται σε μάλλον παχυντικό και ανθυγιεινό λάδι. Έπειτα καλύπτεται με αλμυρή ή γλυκιά σος και βυθίζεται σε μία εντελώς παχυντική σάλτσα τυριού.
Και μπορεί εμφανισιακά να σου φαίνεται αρκετά ελκυστικό και να σου τρέχουν τα σάλια αλλά η Mary Hartley, R.D., αναφέρει ότι απλά δεν αξίζει τον κόπο.

«Μία μερίδα μόνο μπορεί να περιέχει 1.500 θερμίδες και αρκετά κορεσμένα λιπαρά και αλάτι που καλύπτει τις ανάγκες του οργανισμού σου για 3 μέρες». Μας προτείνει λοιπόν να έχουμε κάποια φίλη δίπλα μας που θα προσέχει και αυτή τη γραμμή της ώστε να μας βοηθά να παραγγέλνουμε τις δύσκολες στιγμές φαγητά με λίγες θερμίδες,όπως ένα κοκτέιλ με γαρίδες. Και προσοχή στη σος που το συνοδεύει!

Όταν είσαι στην πισίνα
Μείνε μακριά από το καροτσάκι με τα παγωτά. Αν και αποτελεί το όνειρο κάθε παιδιού και κάθε ενήλικα, το παγωτό μπορεί όχι μόνο να σου προσθέσει θερμίδες αλλά γενικά όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα συχνά προκαλούν προβλήματα στο πεπτικό μας σύστημα και μας δημιουργούν ένα ελαφρύ φούσκωμα.

Η κοιλιά σου θα σε ευγνωμονεί αν προτιμήσεις αντί του παγωτού ένα σπιτικό smoothie με φρούτα. Ακόμα καλύτερα μπορείς να βάλεις στο ψυγείο κομμάτια μπανάνας και να τα χτυπήσεις στο μίξερ με λίγο μη γαλακτοκομικό γάλα, δημιουργώντας ένα παγωμένο γλύκισμα. Μπορείς να προσθέσεις και λίγα βατόμουρα για να το απογειώσεις.

Όταν βρίσκεσαι σε ένα πανηγύρι, στο παζάρι, σε ένα λούνα παρκ ή σε κάποιο φεστιβάλ

Απομακρύνσου γρήγορα από τις παράγκες με τα φαγητά, τις καντίνες, τα μηχανήματα με το ποπ κορν και το μαλλί της γριάς. Στους περισσότερουςπάγκουςς θα βρεις μεγάλα καζάνια με λάδι αφού τα περισσότερα φαγητά, όπως οι λουκουμάδες, τηγανίζονται. Αυτό μπορεί να είναι καταστροφικό για τη γραμμή σου και σίγουρα θα έχεις καταλάβει ότι τρώγοντας κάτι από όλα αυτά τα τηγανισμένα δεν μπορεί να αποτελεί το κυρίως γεύμα σου.
Αντί λοιπόν να τρως απλώς για να περάσει η ώρα επικεντρώσου στο να κάνεις άλλα πράγματα με την παρέα σου και να περνάς το χρόνο σου μαζί τους. Αν νιώθεις ότι δε θα μπορέσεις να αντισταθείς σε όλους τους πειρασμούς, δοκίμασε πριν πας να έχεις φάει κανονικά στο σπίτι σου, ώστε να καταναλώσεις τουλάχιστον μικρότερες ποσότητες.

Όταν βρίσκεσαι στην παραλία

Προσπάθησε να αντισταθείς στον όμορφο “beach-μπάρμαν” και να μην παραγγείλεις κάποιο ποτό που θα προκαλέσει πρήξιμο στην κοιλιά σου καιμία έκρηξη ζάχαρης αργότερα. «Οι αλκοόλες ζάχαρης, όπως τα τεχνητά γλυκαντικά σορβιτόλη και ξυλόζη, προκαλούν φούσκωμα και αέρια όταν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες», τονίζει η Hartley.
Δεν χρειάζεται όμως να ανησυχείς ότι θα χάσεις όλες τις χαρές της διασκέδασης. Προτίμησε μόνο αντί για έτοιμα, γεμάτα ζάχαρη σιρόπια να πιεις κοκτέιλ που περιέχουν φυσικά συστατικά, όπως διάφορα βότανα ή εσπεριδοειδή. Φυσικά, περιορίσου σε ένα με δύο το πολύ ποτά ενώ προτίμησε να κάνεις τη βόλτα σου από το μπαρ της παραλίας λίγο πριν φύγεις, αν σχεδιάζεις να βουτήξεις αρκετές φορές στη θάλασσα.

shape.gr