Η σεξουαλικότητα της γυναίκας συχνά αντιμετωπίζεται σαν ταμπού, ειδικά μετά τα 40. Η κοινωνία στέλνει μηνύματα ότι «κάτι τελειώνει», ότι η γυναίκα γίνεται λιγότερο επιθυμητή ή λιγότερο σεξουαλική.

Η πραγματικότητα όμως είναι πολύ διαφορετική. Η περιεμμηνόπαυση και η εμμηνόπαυση φέρνουν αλλαγές, αλλά δεν σημαίνουν το τέλος της ερωτικής ζωής. Σημαίνουν απλώς ότι χρειάζεται νέος τρόπος προσέγγισης – με περισσότερη κατανόηση, επικοινωνία και αυτογνωσία.

Τι αλλάζει στη σεξουαλικότητα μετά τα 40

Ορμονικές αλλαγές

Η μείωση των οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσει:
Κολπική ξηρότητα ή δυσφορία στην επαφή.
Μείωση της ελαστικότητας στους ιστούς.
Εναλλαγές στη διάθεση που επηρεάζουν την επιθυμία.

Σώμα & εικόνα εαυτού

Αλλαγές βάρους, δέρματος και ενέργειας συχνά επηρεάζουν την αυτοπεποίθηση.
Η γυναίκα 40+ μπορεί να νιώσει λιγότερο άνετη με το σώμα της, γεγονός που αντανακλά και στη σεξουαλική ζωή.

Σχέσεις

Αν υπάρχει ήδη επικοινωνιακό χάσμα με τον σύντροφο, η περίοδος αυτή μπορεί να το μεγαλώσει.
Αντίθετα, για ζευγάρια με ανοιχτό διάλογο, μπορεί να γίνει ευκαιρία για πιο ουσιαστική σύνδεση.

Τι μένει ίδιο

Η ανάγκη για οικειότητα. Δεν εξαφανίζεται· απλώς αλλάζει μορφή.
Η επιθυμία για σύνδεση με τον σύντροφο, που μπορεί να εκφραστεί με νέους τρόπους.
Η ικανότητα για απόλαυση. Το σώμα ανταποκρίνεται, αρκεί να του δοθεί η φροντίδα που χρειάζεται.
Τι μπορείς να κάνεις για να κρατήσεις ζωντανή τη σεξουαλικότητα

Επικοινωνία

Μίλα ανοιχτά με τον σύντροφό σου. Πες του τι αλλάζει και τι χρειάζεσαι. Η ειλικρίνεια μειώνει το άγχος και δυναμώνει τη σχέση.

Νέοι τρόποι απόλαυσης

Δώσε χρόνο στα προκαταρκτικά.
Δοκίμασε νέες μορφές οικειότητας που δεν βασίζονται αποκλειστικά στη διείσδυση.
Επένδυσε στο άγγιγμα, στην εγγύτητα, στη στοργή.

Αυτοφροντίδα

Χρησιμοποίησε προϊόντα που μειώνουν την ξηρότητα (π.χ. λιπαντικά με βάση το νερό).
Δώσε προτεραιότητα στην άσκηση και στη διατροφή· αυξάνουν την ενέργεια και τη διάθεση.
Ενίσχυσε την αυτοπεποίθηση με self-care ρουτίνες.

Στήριξη από ειδικό

Αν οι αλλαγές επηρεάζουν σημαντικά την ποιότητα ζωής ή της σχέσης σου, μίλησε με γιατρό ή ειδικό υγείας. Υπάρχουν λύσεις και δεν χρειάζεται να μένεις στη σιωπή.

Η θετική πλευρά

Η γυναίκα 40+ μπορεί να ζήσει μια σεξουαλική ζωή πιο ώριμη, πιο συνειδητή και συχνά πιο απολαυστική.
Η εμπειρία, η αυτογνωσία και η καλύτερη κατανόηση του εαυτού κάνουν το σεξ λιγότερο «μηχανικό» και πιο ουσιαστικό.
Η εμμηνόπαυση δεν είναι το τέλος της σεξουαλικότητας· είναι η αρχή μιας νέας, πιο αυθεντικής μορφής της.
Οι αλλαγές που φέρνει η περιεμμηνόπαυση και η εμμηνόπαυση δεν πρέπει να μας φοβίζουν.
Με κατανόηση, επικοινωνία και αυτοφροντίδα, η σεξουαλική ζωή όχι μόνο δεν σταματά, αλλά μπορεί να αποκτήσει βάθος και ποιότητα που πριν ίσως δεν υπήρχε.

Από την Χριστίνα Δημητρέλου