Εάν οι Ολυμπιακοί Αγώνες σάς έχουν ενθαρρύνει να δοκιμάσετε νέα αθλήματα, θα πρέπει να ξέρετε ότι μερικά είναι καλύτερα για την υγεία σας από άλλα. Το κολύμπι θεωρείται ιδιαίτερα καλό για τον εγκέφαλο και το μυαλό, αλλά υπάρχει ένα άλλο είδος αθλήματος, που ασκείται στη στεριά, το οποίο είναι συνώνυμο της μακροζωίας.
Το άθλημα που είναι συνώνυμο της μακροζωίας
Τα αθλήματα με ρακέτα βρίσκονται στην κορυφή της λίστας με τα σπορ που αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να δείτε την τελευταία εμφάνιση της Ni Xia Lian, μιας 61χρονης Κινέζης αθλήτριας, εκπροσώπου του Λουξεμβούργου στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Παρισιού 2024 στην επιτραπέζια αντισφαίριση, μετά από μια επιτυχημένη καριέρα 40 ετών.
Αυτή η δύο φορές παγκόσμια πρωταθλήτρια το 1983 δεν έχει χάσει ούτε μια στάλα από την ορμή της και το δείχνει σε κάθε της Ολυμπιακή συμμετοχή (για έκτη φορά φέτος). Αρκετές μελέτες έχουν επισημάνει τα ευεργετικά αποτελέσματα των αθλημάτων ρακέτας στη μακροζωία, συμπεριλαμβανομένης αυτής που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine, που πραγματοποιήθηκε σε περισσότερους από 80.000 ενήλικες σε μια περίοδο 9 ετών, η οποία συνέκρινε τα πλεονεκτήματα των διαφορετικών αθλημάτων.
Κατέληξε στο συμπέρασμα ότι όσοι ασκούνταν τακτικά σε αθλήματα ρακέτας μείωσαν τις πιθανότητές τους να πεθάνουν κατά 47% σε σύγκριση με τα μη ενεργά άτομα. Το ποσοστό ήταν σχεδόν 20% περισσότερο από το κολύμπι, που ήταν στη δεύτερη θέση με 28%. Ο κίνδυνος θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα (εγκεφαλικό, έμφραγμα κ.λπ.) μειώθηκε κατά 56%. Με την κολύμβηση, ο κίνδυνος αυτός μειώνεται κατά 41% και κατά 36% με τη φυσική κατάσταση.
Το τένις αυξάνει το προσδόκιμο ζωής κατά 10 χρόνια
Μεταξύ των αθλημάτων με ρακέτα, το τένις είναι το πιο υγιεινό. Σύμφωνα με έρευνες, όσοι το ασκούν αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής τους κατά σχεδόν 10 χρόνια κατά μέσο όρο: 9,7 χρόνια για την ακρίβεια. Στη δεύτερη θέση; Μπάντμιντον, με 6,2 χρόνια . Το ποδόσφαιρο έρχεται στην τρίτη θέση με μέσο όρο 4,7 ετών και ακολουθεί η ποδηλασία με 3,7 έτη και η κολύμβηση με 3,4.
Ποια είναι τα οφέλη των αθλημάτων ρακέτας;
Πώς εξηγείται όμως αυτή η μακροζωία σχετικά με το τένις; Αποτελεί εξαιρετική καρδιαγγειακή άσκηση, αφού τα αθλήματα με ρακέτα είναι αερόβιες και αναερόβιες δραστηριότητες, συνδυάζοντας όλα τα οφέλη και των δύο τύπων, με προσπάθειες αντίστασης σε σύντομες και έντονες περιόδους.
Αυτός ο συνδυασμός είναι πολύ ευεργετικός για την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Εκτός από την προφανή καρδιαγγειακή βελτίωση, το τένις, το σκουός και το πινγκ πονγκ βελτιώνουν τις σωματικές και γνωστικές ικανότητες.
Μέσω του σωματικού και πνευματικού συντονισμού, βελτιώνουν την ισορροπία και την ευκινησία, τα αντανακλαστικά, τη συγκέντρωση και την πνευματική οξύτητα. Ταυτόχρονα, κινητοποιούν όλους τους μύες του σώματος: μηρούς, πλάτη, ώμους, χέρια, κοιλιακούς κ.λπ. Με αυτό τον τρόπο, η μυϊκή μάζα και η δύναμη διατηρούνται μακροπρόθεσμα.
Η ενεργειακή δαπάνη που απαιτείται για τα αθλήματα με ρακέτα είναι υψηλή, γεγονός που βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια ενός αγώνα τένις μπορείτε να κάψετε μεταξύ 400 και 600 θερμίδες την ώρα.
Ένα άλλο πλεονέκτημα, που αναφέρεται τακτικά από τον Dan Buettner, έναν ειδικό στη μακροζωία, που έχει περάσει όλη του τη ζωή μελετώντας τις μπλε ζώνες που κατοικούνται από αιωνόβιους, είναι ότι τα αθλήματα με ρακέτα είναι κοινωνικά και η ανθρώπινη επαφή και η κοινωνική αλληλεπίδραση είναι συνώνυμα με τη μακροζωία.
">
">
">
">
">
">
">