Επιτέλους πήρες τη μεγάλη απόφαση. Γράφτηκες στο γυμναστήριο και υποσχέθηκες στον εαυτό σου πως θα ξεκινήσεις να πηγαίνεις τακτικά.
Τι πρέπει να προσέξεις όμως πριν φορέσεις τα αθλητικά σου και κατευθυνθείς προς το γυμναστήριο;
1. Φρόντισε να έχεις φάει τουλάχιστον 2 ώρες νωρίτερα.
2. Το γεύμα σου πρέπει να είναι ελαφρύ αλλά χορταστικό, γεμάτο πρωτεΐνες και βιταμίνες. Προσπάθησε να κάνεις κράτει στους υδατάνθρακες και στα παχυντικά φαγητά.
3. Θυμήσου να φορέσεις άνετα ρούχα που επιτρέπουν στο σώμα σου να αναπνέει και να κινείται με άνεση.
4. Πάρε μαζί σου ένα μπουκαλάκι νερό, το οποίο θα ανανεώνεις τακτικά ώστε να κρατάς τον οργανισμό σου ενυδατωμένο. Επίσης μπορείς να πάρεις ένα πρωτεϊνούχο ρόφημα, χωρίς ζάχαρη.
5. Θυμήσου να φέρεις μαζί μια μικρή πετσέτα για να σκουπίζεις τον ιδρώτα σου και άλλη μια για να τοποθετήσεις στο στρώμα γυμναστικής ή τα μηχανήματα, έτσι ώστε να κρατήσεις το δέρμα σου καθαρό.
6. Φόρεσε εσώρουχα που είναι πρακτικά και βολικά κι ας μην είναι απαραιτήτως sexy. Προτίμησε βαμβακερά υφάσματα και ένα αθλητικό σουτιέν ή μπουστάκι που θα σου παρέχει την κατάλληλη στήριξη χωρίς να σε σφίγγει κατά τη διάρκεια των ασκήσεων.
7. Μπορείς να φέρεις μαζί το Mp3 σου , αφού το έχεις εφοδιάσει με ανεβαστική, ρυθμική γυμναστική που θα φτιάχνει τη διάθεση και θα σε κάνει να γυμναστείς ακόμη πιο εντατικά
8. Έλεγξε ή συζήτησε με το γυμναστή σου τις ασκήσεις στις οποίες θα επικεντρωθείς ή το πρόγραμμα γυμναστικής που σε βολεύει καλύτερα.
9.Μη ξεχνάς σε κάθε σετ ασκήσεων να δίνεις στον εαυτό σου 30’’ με 1 λεπτό ανάπαυσης πριν συνεχίσεις.
10. Η αποθεραπεία είναι εξαιρετικά σημαντική αν θέλεις να μην ξυπνήσεις την επόμενη μέρα νιώθοντας πως σε έχουν δείρει. Σε κάθε άσκηση που κάνεις, φρόντισε να καταναλώνεις περίπου μισή από αυτήν για αποθεραπεία.
11. Θυμήσου να είσαι ξεκούραστη πριν πας. Αν πιστεύεις πως το απόγευμα γυρνώντας από τη δουλεία θα είσαι περισσότερη κουρασμένη, ρύθμισε το ξυπνητήρι σου 30΄νωρίτερα και να δοκιμάσεις να γυμναστείς το πρωί.
joytv.gr
">
">
">
">
">
">
">