Κοιλιά πλάκα, μηροί και γλουτοί χωρίς ίχνος από ψωμάκια και κυτταρίτιδα και όλα αυτά μέσα σε ένα μήνα; Ναι, γίνεται!Και η Ιωάννα Βαπορίδη σου έχει το απόλυτο πρόγραμμα για να το πετύχεις!
Ακολούθησέ το και δες το σώμα σου να μεταμορφώνεται μέρα με την ημέρα! Διαβάστε παρακάτω…
Δευτέρα
30’ περπάτημα
50 crunches – κοιλιακούς
50 squats- καθίσματα
50 πηδηματάκια
Τρίτη
30’ περπάτημα
30’ έντονος χορός
25 squats- καθίσματα
25 sit ups – κοιλιακούς
Τετάρτη
30’ βαθιές αναπνοές
30’ αερόβια άσκηση της επιλογής σας
50 προβολές, 25 στο κάθε πόδι
30 σηκώματα της λεκάνης
Πέμπτη
30’ περπάτημα
10 σκάλες
50 raises – ημικαθισμα με άλμα
Παρασκευή
30’ περπάτημα
40 squats- καθίσματα
40 sit ups- κοιλιακούς
Σάββατο
30’ περπάτημα
100 crunches – κοιλιακούς, όλη μέρα
Κυριακή
30’ αερόβια άσκηση της επιλογής σας
Ι ώρα yoga ή pilates
Διαβάστε ακόμη στο Youweekly.gr:
Για να μην πάρεις ούτε γραμμάριο το Πάσχα: Τα tips που πρέπει να ακολουθήσεις
Μ. Σάββατο- Κυριακή του Πάσχα: Τι να φας για μην το μετανιώσεις τη Δευτέρα!
">
">
">
">
">
">
">