Μία δυναμική άσκηση του shape fitness program. Πρόκειται για την οριζόντια στήριξη στους αγκώνες που ασκεί κυρίως τους κοιλιακούς. Δοκίμασέ την το πρωί που ξυπνάς ή το απόγευμα που επιστρέφεις από τη δουλειά και θα αποκτήσεις άμεσα πολύ πιο σφιχτή κοιλιά.
H άσκηση:
Τοποθέτησε τους αγκώνες κάτω από τους ώμους και ίσιωσε το κορμί σου από τους ώμους μέχρι τους αστράγαλους. Μείνε για 30 δευτερόλεπτα. Επανέλαβε τρεις φορές.
Λάθος θέση Νο1:
Μην αφήσεις τη λεκάνη να “πέσει”. Αυτή η υπερέκταση στη σπονδυλική στήλη πιθανόν να οδηγήσει σε τραυματισμό.
Λάθος θέση Νο2:
Μην αφήσεις τη λεκάνη ψηλά και δημιουργείς λόρδωση στην πλάτη.
shape.gr
Διαβάστε ακόμα στο youweekly.gr
Το top πρόγραμμα γυμναστικής που θα σε κάνει να χάσεις full λίπος! Ξεκίνα από σήμερα…
Η δίαιτα που καίει το λίπος! Πιο εύκολη και γρήγορη δεν υπάρχει!
Αποκτήστε επίπεδη κοιλιά με γυμναστική στο σπίτι
Τα καλύτερα μας σήμερα:
Μίνα Αρναούτη: Αγωγή μαμούθ για τον Παντελίδη -Τι ζητάει
Αυτοί είναι οι νικητές των MAD Video Music Awards 2016!
Η ημίγυμνη εμφάνιση της Φουρέιρα στο Mad Awards που προκάλεσε πανικό – Βγήκε χωρίς εσώρουχο!
">
">
">
">
">
">
">