Ένα φρούτο πρέπει να ανακαλυφθεί ξανά από τους περισσότερους από εμάς, καθώς όλοι έχουμε λαμθασμένη άποψη σχετικά με το αν παχαίνει ή όχι και πόσες θερμίδες έχει. Δεν γνωρίζουμε, μάλιστα, το σημαντικότερο: Ότι η λήψη του το βράδυ βοηθά περισσότερο στην καταπολέμηση του οιδήματος της κοιλιάς και της κατακράτησης υγρών και κατ’ επέκταση χαρίζει επίπεδη κοιλιά!
Οι διατροφολόγοι και αρκετές μελέτες το επιβεβαιώνουν, διαψεύδοντας τη δημοφιλή πεποίθηση ότι το φρούτο αυτό είναι απαγορευτικό εάν θέλεις να χάσεις βάρος. Ο διατροφολόγος Andrea Vázquez Remuiñán επιβεβαιώνει ότι πρόκειται για μια εξαιρετική επιλογή για βραδινό σνακ, γιατί είναι χορταστικό, ενώ συντελεί στο ξεφούσκωμα της κοιλιάς.
Το φρούτο που θα σου χαρίσει επίπεδη κοιλιά το βράδυ
Η νόστιμη και αγαπημένη στους περισσότερους μπανάνα (και παρεξηγημένη) είναι μια χορταστική τροφή που βοηθά να καταπολεμήσουμε όση… πείνα μάς έχει απομείνει μετά από ένα ελαφρύ δείπνο και, επιπλέον, έχει την γλυκύτητα που είναι χαρακτηριστική των φυσικών σακχάρων που μπορεί να μειώσει τον πειρασμό να θέλουμε άλλα γλυκά ή και επεξεργασμένα τρόφιμα φουλ στις θερμίδες.
Η μπανάνα είναι ένα φρούτο με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, χορταστικό και εξαιρετικό για εντερική διέλευση. Έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο. Και αυτή είναι η θεμελιώδης πτυχή, γιατί, όπως επιβεβαιώνουν και οι ειδικοί, το κάλιο είναι το πιο σημαντικό στοιχείο στη διατροφή.
Αυτό το μέταλλο, που μαζί με το νάτριο ρυθμίζουν την ισορροπία οξέος-βάσης και υδρο-αλατούχου, τις λειτουργίες των νευρικών και μυϊκών κυττάρων, ομαλοποιώντας τον καρδιακό παλμό, διατηρεί την ισορροπία των υγρών του σώματος: Μπορεί να αυξήσει την παραγωγή ούρων και επομένως να μειώσει τα επίπεδα νατρίου, αποτρέποντας το φούσκωμα.
Εξ ου και η σύσταση για αύξηση της κατανάλωσης φρούτων όπως οι μπανάνες, που είναι πλούσια σε κάλιο, ειδικά όταν το πρήξιμο προκαλείται από κατακράτηση νερού, γιατί βοηθούν στον έλεγχο της ισορροπίας των υγρών στο σώμα.
Οι μπανάνες δεν παχαίνουν
Αν και έχουμε μεγαλώσει με την ιδέα ότι οι μπανάνες δεν συνιστώνται στο αδυνάτισμα και στη δίαιτα και ότι συγκαταλέγονται στις τροφές που προκαλούν φλεγμονές λόγω της φυσικής τους περιεκτικότητας σε σάκχαρα, πολλές δημοσιεύσεις επιβεβαιώνουν το αντίθετο: ότι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε κάλιο και μαγνήσιο βοηθά στη βελτίωση της υγείας των πεπτικών βακτηρίων και, ως εκ τούτου, στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα.
Μάλιστα, ειδικοί από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ υπενθυμίζουν ορισμένα ιστορικά στοιχεία: την υπεράσπιση της θρεπτικής αξίας αυτού του φρούτου το 1917 στο Journal of the American Medical Association και το γεγονός ότι στις αρχές του 20ού αιώνα η μπανάνα ανακηρύχθηκε ως η Νο1 υπερτροφή.
Διευκρινίζοντας επίσης ότι δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη ότι μπορεί να προάγει την αύξηση βάρους, αλλά το αντίθετο. Μελέτες που διεξήχθησαν για 24 χρόνια σε χιλιάδες άντρες και γυναίκες επιβεβαιώνουν ότι οι μπανάνες συνδέονται ακόμα και με την απώλεια βάρους, στο ίδιο επίπεδο με άλλα φρούτα όπως τα μήλα ή τα αχλάδια.
Η μπανάνα μπορεί να καταναλωθεί το βράδυ χωρίς επίδραση στο βάρος
Αν και αυτό το φρούτο συνδέθηκε πάντα με υψηλή θερμιδική πρόσληψη, οι ειδικοί του Χάρβαρντ επιβεβαιώνουν ότι δεν υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις ότι οι μπανάνες μπορούν να προάγουν την αύξηση βάρους.
Η μπανάνα συχνά θεωρείται λανθασμένα φρούτο με θερμίδες επειδή συγκρίνεται με άλλα φρούτα σε γραμμάρια. Για παράδειγμα, 100 γραμμάρια μήλου παρέχουν περίπου 50 θερμίδες, ενώ 100 γραμμάρια μπανάνας παρέχουν 90.
Αλλά όταν τρώμε φρούτα, συνήθως παίρνουμε ένα ολόκληρο και τα μήλα έχουν κατά μέσο όρο μεγαλύτερο όγκο/βάρος ανά μονάδα (περίπου 250 g) από τις μπανάνες (περίπου 100 γραμμάρια ανά μονάδα).
Αν θέλεις, λοιπόν, μια επίπεδη κοιλιά, καλό είναι να βάλεις την μπανάνα στην βραδινή διατροφή σου, χωρίς επιπτώσεις, απλώς φρόντισε να έχεις μια ισορροπημένη πρόσληψη όλων των ομάδων τροφίμων όλη τη μέρα, για καλύτερα αποτελέσματα.
">
">
">
">
">
">
">