H Δίαιτα των 5 Σημείων (The 5- Factor Diet) του personal trainer του Hollywood, Harley Pasternak, είναι το μυστικό πίσω από τα καυτά κορμιά των Halle Berry και Eva Mendes, και σου δείχνει πως να μείνεις αδύνατη για πάντα! Στόχος είναι να χάσεις κιλά με λογικό τρόπο και να διατηρήσεις μακροπρόθεσμα την απώλεια αυτή.

Τα πάντα γύρω από τη δίαιτα των 5 σημείων βασίζονται –μάντεψε!– στον αριθμό 5:

Τρως 5 γεύματα την ημέρα, το καθένα με 5 στοιχεία: Υδατάνθρακες με χαμηλό Γλυκαιμικό Δείκτη (ΓΔ, -5), περισσότερα γραμμάρια φυτικών ινών, άπαχη πρωτεΐνη, καλά λιπαρά και ένα ρόφημα χωρίς ζάχαρη. Αυτά διατηρούν την ενέργειά σου και σε κρατούν χορτάτη με τον ελάχιστο αριθμό θερμίδων.

ΔΕΥΤΕΡΑ

Πρωινό

3 ασπράδια αυγών ομελέτα, ψωμί του τοστ, καφές με Splenda

Σνακ

1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών, 1-2 μήλα , αναψυκτικό διαίτης

Μεσημεριανό

Κοτόπουλο με μουστάρδα, μαύρα φασόλια, αναψυκτικό διαίτης

Σνακ

Γαλοπούλα με λαχανικά στον ατμό

Βραδινό

Σολομός στον ατμό, ρύζι ολικής άλεσης, πράσινο τσάι

ΤΡΙΤΗ

Πρωινό

1 φλιτζάνι δημητριακά διαίτης με 1 φλιτζάνι άπαχο γάλα, καφές με Splenda

Σνακ

1 φέτα ψωμί του τοστ με βατόμουρα και cottage cheese

Μεσημεριανό

Γαλοπούλα με πράσινη σαλάτα, 2 τορτίγες, μισό φλιτζάνι άπαχη μοτσαρέλα

Σνακ

2 φέτες κοτόπουλο με τυρί και κράκερ, σόδα διαίτης, ½ ροδάκινο, ½ αχλάδι

Βραδινό

Βακαλάος με σπανάκι και καφέ ρύζι

ΤΕΤΑΡΤΗ

Πρωινό

Κουάκερ με άπαχο γάλα με Splenda και κανέλα

Σνακ

2 αχλάδια σε φέτες με ντιπ γλυκού γιαουρτιού

Μεσημεριανό

Κοτόπουλο και σαλάτα με κους κους

Σνακ

Eσπρέσο πανακότα

Βραδινό

Λαζάνια ελαφριά με λαχανικά και κρέμα μπεσαμέλ από άπαχο γάλα και τυριά

ΠΕΜΠΤΗ

Πρωινό

3 ασπράδια αυγού ομελέτα με 4 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως ή φρυγανιές, 2 γκρέιπ φρουτ

Σνακ

3 μήλα κομμένα σε φέτες

Μεσημεριανό

Φασόλια με κοτόπουλο

Σνακ

1 αχλάδι κομμένο σε φέτες, ½ φλιτζάνι άπαχο τυρί ρικότα

Βραδινό

Γαρίδες και ρύζι

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

Πρωινό

1 φλιτζάνι δημητριακά διαίτης με 1 φλιτζάνι άπαχο γάλα, καφές με Splenda

Σνακ

Κομματάκια γαλοπούλας light με λαχανικά στον ατμό

Μεσημεριανό

Πίτσα από 2 μεγάλες τορτίγες ολικής, 1 φλιτζάνι σάλτσα ντομάτας, ¾ φλιτζάνιου άπαχο τυρί ρικότα, 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένες λιαστές ντομάτες, ¾ φλιτζάνιου άπαχη τριμμένη μοτσαρέλα

Σνακ

Μους σολομού με 6 κράκερ. Για τη μους: καπνιστός σολομός, ¼ φλιτζάνι άπαχο τυρί κρέμα, 6 κουταλιές σούπας φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού, 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένο άνηθο

Δείπνο

Χτένια με σάλτσα πορτοκάλι και μπρόκολο – κουνουπίδι

ΣΑΒΒΑΤΟ

Πρωινό

3 ασπράδια αυγών ομελέτα, ψωμί του τοστ, καφές με Splenda

Σνακ

Hot Dog με ντοματίνια και τουρσί

Μεσημεριανό

Σαλάτα λαχανικών με ρύζι

Σνακ

Ζελέ light με βατόμουρα, φράουλες και γιαούρτι

Βραδινό