Το καλοκαίρι πλησιάζει επικίνδυνα και έχεις ήδη ξεκινήσει να σκέφτεσαι τις πρώτες βουτιές στη θάλασσα και προορισμούς για διακοπές. Είναι όμως κι αυτά τα 2-3 κιλά που έχουν ‘‘καθίσει’’ για τα καλά και τώρα σκέφτεσαι πως είναι η κατάλληλη ώρα για να τα αποχωριστείς! Παρακάτω ακολουθούν μυστικά που θα σε βοηθήσουν στην προσπάθειά σου, αποτελώντας συμμάχους για την επίτευξη των στόχων σου.
Δίαιτα … χωρίς πείνα! Συνεχίστε παρακάτω..
Σε ανησυχεί η ιδέα ότι θα γουργουρίζει το στομάχι σου επειδή ξεκίνησες δίαιτα; Υπάρχουν τρόποι που θα σε βοηθήσουν να χάσεις τα κιλά που επιθυμείς, αλλά και να περιορίσεις το αίσθημα τις πείνας.
• Η δύναμη των ενδιάμεσων γευμάτων: Αν νομίζεις πως «προσπερνώντας» γεύματα μέσα στην ημέρα θα γλιτώσεις θερμίδες και θα χάσεις γρηγορότερα τα περιττά κιλά, τότε κάνεις λάθος! Το πιθανότερο είναι, να πεινάσεις παραπάνω και να καταναλώσεις πολλές θερμίδες μαζεμένες σε ένα γεύμα. Ξεκίνησε τη μέρα σου με ένα καλό πρωινό και φρόντισε να τρως μικρά και συχνά γεύματα (2 κυρίως και 1-2 ενδιάμεσα). Έτσι θα «ρυθμίσεις» το αίσθημα της πείνας και θα είσαι σε θέση να έχεις τον απόλυτο έλεγχο τόσο της ποιότητας όσο και της ποσότητας που καταναλώνεις.
• Πες ναι στις φυτικές ίνες: Το βασικό χαρακτηριστικό των φυτικών ινών είναι ότι δεν πέπτονται από τον οργανισμό μας, γεγονός που τις κάνει σημαντικές για την υγεία. Μία από τις ευεργετικές τους δράσεις είναι η επιβράδυνση της μεταφοράς της τροφής από το στομάχι στο έντερο, με αποτέλεσμα να δημιουργείται το αίσθημα του κορεσμού πιο γρήγορα. Τις συναντάμε σε ακατέργαστα δημητριακά και δημητριακά ολικής άλεσης, στα φρούτα και τα λαχανικά καθώς και στα όσπρια και τους ξηρούς καρπούς. Βάλε, λοιπόν, στην καθημερινότητά σου πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά και αμυλούχες τροφές ολικής άλεσης, όπως ψωμί και ζυμαρικά ολικής άλεσης, δημητριακά πρωινού και μπάρες ολικής άλεσης και … χόρτασε γρηγορότερα!
• Κάνε ένα διάλειμμα για ρόφημα: Ο σκέτος καφές, καθώς και άλλα ροφήματα όπως το τσάι και τα light αναψυκτικά αποτελούν σημαντικούς συμμάχους για μία δίαιτα αδυνατίσματος, αφού από τη φύση τους αποδίδουν σχεδόν μηδενικές θερμίδες.
Βάλε την άσκηση στην καθημερινότητά σου!
Ο καιρός έχει φτιάξει και η μέρα έχει μεγαλώσει, με αποτέλεσμα να μπορείς να επιδοθείς σε αρκετές μορφές σωματικής δραστηριότητας. Βάλε σαν στόχο τα τουλάχιστον 30 λεπτά οποιασδήποτε μορφής άσκησης σε ευχαριστεί περισσότερο τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Ποδηλασία, τρέξιμο, κολύμπι, χορός και ό,τι άλλο σε ευχαριστεί αποτελούν μόνο μερικές από τις δραστηριότητες που θα σε βοηθήσουν να κάψεις θερμίδες και να κάνεις σταδιακά το σώμα σου να δείχνει πιο αδύνατο, τονώνοντας παράλληλα σώμα και πνεύμα!
Διαβάστε ακόμη στο Youweekly.gr:
Αυτοέλεγχος: Πώς να παρακάμψετε την έντονη επιθυμία και παρόρμηση!
Θες να χάσεις κιλά; Το κόλπο βρίσκεται στο… μεσημεριανό!
Έχασε 62 ολόκληρα κιλά! Αυτή η εφαρμογή στο κινητό της άλλαξε την ζωή!
">
">
">
">
">
">
">