Χάσε απολαυστικά τα κιλά των γιορτών ακολουθώντας το πρόγραμμα TBS, όπως η Βίκυ Χατζηβασιλείου και μέχρι τον Φεβρουάριο θα μπεις στο αγαπημένο σου τζιν!
Πρόκειται για µια µέθοδο αδυνατίσµατος και συντήρησης απώλειας βάρους βασισµένη σε ένα σύστηµα πόντων που σχεδίασε και εφαρµόζει µε επιτυχία η κλινική διαιτολόγος Χριστίνα Μπαλαµώτη. Σε αυτό το σύστηµα, όλα τα φαγητά αντιστοιχούν σε πόντους, µε κάθε πόντο να ισούται µε 80 θερµίδες. Για να αδυνατίσεις µπορείς να καταναλώνεις όποια τροφή θέλεις, µετρώντας τους πόντους, χωρίς να χρειάζεσαι τη βοήθεια του διαιτολόγου. Αυτό σου επιτρέπει να καθορίζεις µόνη σου τι θα τρως κάθε µέρα, προσαρµόζοντας τη δίαιτά σου στον τρόπο ζωής σου, χωρίς τον κίνδυνο να κάνεις λάθη. Για παράδειγµα: Αν είσαι σε δίληµµα τι να φας, µία µπαγκέτα ζαµπόν τυρί ή µία µερίδα µουσακά, µάθε ότι η πρώτη έχει 6 πόντους, ενώ ο δεύτερος 4! Ακόµα, µία κρεµ καραµελέ έχει 1,5 πόντους, ενώ ένα τοστ ζαµπόν τυρί 3 πόντους.
Πώς υπολογίζεις τους πόντους που χρειάζεσαι
Σε κάθε γυναίκα, ανάλογα µε το ύψος, το βάρος και την ηλικία της, αντιστοιχεί ένας συγκεκριµένος αριθµός πόντων που µπορεί να καταναλώνει µέσα στην ηµέρα αν θέλει να χάσει βάρος. Για παράδειγµα, αν «δικαιούσαι» 17 πόντους, µπορείς να επιλέξεις όποιο φαγητό θέλεις, αρκεί να µην υπερβείς το όριο των πόντων που σου αναλογεί συνολικά τη µέρα. Με αυτό το σύστηµα, θα χάνεις µισό µε ένα κιλό την εβδοµάδα, υγιεινά και χωρίς στερήσεις. Αν, για παράδειγµα, έχεις ύψος 1,64 και είσαι 30 ετών, θα πρέπει να λαµβάνεις 17 πόντους την ηµέρα. Το ποντολόγιο θα το βρεις σε κάθε τεύχος του περιοδικού The BODy και περιλαµβάνει ποικιλία τροφίµων µε τους αντίστοιχους πόντους.
Διάβασε ακόμα:
Η ΣΟΥΠΕΡ ΔΙΑΙΤΑ της Βίκυς Χατζηβασιλείου: «Χάσε 5 κιλά σε έναν μήνα!»
">
">
">
">
">
">
">