Πολλές φορές, ενώ ακολουθούμε μια ισορροπημένη διατροφή, τυχαίνει να παρασυρθούμε από διάφορους «πειράσμους». Το περιβάλλον μας μπορεί να έχει μεγαλύτερη επιρροή από ό,τι νομίζουμε στις διατροφικές μας συνήθειες και στην διατήρηση μιάς καλής διατροφής. Έτσι πολλές φορές, ενώ προσπαθούμε να χάσουμε κάποια κιλά, είτε δεν τα καταφέρνουμε είτε νιώθουμε ότι στερούμαστε υπερβολικά.

Μάντεψε. Κανένα από τα δύο δεν θα φέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Μια σωστή διατροφή θέλει συνέπεια και πειθαρχία, αλλά όχι στερήσεις και υπερβολές. Για αυτό άλλωστε θέλει και και ένα εύλογο χρονικό διάστημα.

3 συνήθειες που αποδεδειγμένα βοηθούν την διατροφή σου να πετύχει

Πώς μπορείς λοιπόν να δημιουργήσεις το «σωστό» περιβάλλον που θα σε βοηθήσει να φτάσεις πιο κοντά στον στόχο σου; Σύμφωνα με τους διατροφολόγους το να έχουμε συνεχώς πειρασμούς μπροστά μας και να τους βλέπουμε καθιστά τη διαδικασία ακόμη πιο δύσκολη. Εξαρτόμαστε δηλαδή περισσότερο από την όραση παρά από οποιαδήποτε άλλη αίσθηση. Οπότε ναι, αν θες να ακολουθήσεις μια καλή διατροφή, υπάρχουν 3 πανεύκολες συνήθειες, που θα σε βοηθήσουν πραγματικά, χωρίς κόπο, να την διατηρήσεις!

Μην πηγαίνεις στο σούπερ μάρκετ πεινασμένος

Το να πηγαίνεις στο σούπερ μάρκετ με άδειο στομάχι δεν είναι καλή ιδέα. Η κούραση και η πείνα δεν ενθαρρύνουν τις σωστές επιλογές και δε βοηθούν να πειθαρχηθούμε απέναντι σε τόσους πειρασμούς. Καλό είναι να αποφεύγεις τα ψώνια όταν πεινάς, για να μην κάνεις παρορμητικές κινήσεις. Μπορεί να μοιάζει μικρή συμβουλή, αλλά σκέψου πόσες φορές έχεις αγοράσει κάτι ανθυγιεινό μόνο και μόνο επειδή πεινάς και σου φαίνεται άκρως δελεαστικό.

Μην «αποθηκεύεις» τρόφιμα που σε δελεάζουν

Πόσες φορές ένιωσες ότι θες κάτι πιο λιπάρο, ή junk, αλλά μόλις έφαγες και χόρτασες, σου πέρασε; Αν βρίσκεσαι μονίμως (ειδικά νηστικός) απέναντι σε τρόφιμα που σε δελεάζουν, είναι λογικό να μην μπορέσεις να αντισταθείς.

Το να απογεύφεις να έρχεσαι αντιμέτωπος συνεχώς με τους πειρασμούς είναι μια καλή στρατηγική για να τους αποφύγεις. Αν δεν έχεις κάτι, δυσκολεύεις τις πιθανότητες να το φας! Φυσικά, δεν χρειάζονται και οι ακραίες στερήσεις. Για παράδειγμα, αν θέλεις να φας ψωμί, μπορείς να επιλέξεις να συνοδεύσει ένα από τα δύο σου κυρίως γεύματα, ή να μοιράσεις την ποσότητα στο πρωϊνό και το βραδινό, για να μην νιώσεις ότι το στερείσαι.

Οργανώστε το ψυγείο και την κουζίνα σου λαμβάνοντας υπόψη αυτόν τον κανόνα

Η σωστή διατροφή θέλει και οργάνωση. Δεν είναι η πρώτη φορά που το ακούς. Πράγματι, το να έχεις συγκεκριμένες επιλογές τροφίμων στα ντουλάπια και στο ψυγείο σου σε βοηθά πολύ στο να κάνεις τις αντίστοιχες επιλογές.

Για αυτό, οι ειδικοί συμβουλεύουν να τοποθετούμε τα υγιεινά τρόφιμα στα πιο εμφανή σημεία του ντουλαπιού ή του ψυγείου και να κρατάτε τα ανθυγιεινά τρόφιμα μακριά από παιδιά. Σκέψου να μπεις στην κουζίνα και να δεις ένα κουτί μπισκότα, μία σοκολάτα και ίσως και κάποια φρούτα. Ειδικά αν πεινάς, το πιθανότερο είναι να ανοίξεις το κουτί με τα μπισκότα ή να τσιμπήσεις ένα κομματάκι σοκολάτα…

Οι συνήθειές σου όμως μπορούν να αλλάξουν ανάλογα με το περιβάλλον σου, και μέρος αυτού είναι και η αποθήκευση των τροφίμων σου! Με λίγα λόγια, κάντε τα υγιεινά τρόφιμα εύκολα προσβάσιμα!