Πολλοί είναι οι λόγοι που μπορούν να σου χαλάσουν την διάθεση μέσα στην ημέρα, αλλά μη μασάς το Youweekly.gr βρήκε τι πρέπει να κάνεις για να μην σταματήσεις να… χαμογελάς!
Μελέτες έχουν δείξει ότι ακόμη και μια ήπια αφυδάτωση, της τάξης του 2-3%, μπορεί να μειώσει τη σωματική και την πνευματική σας απόδοση, γι αυτό μην ξεχνάτε να πίνετε νερό, αρχικά!
Με νερό όμως ο άνθρωπος δεν μπορεί να επιβιώσει γι αυτό και το Youweekly.gr σας βρήκε τι τροφές πρέπει να καταναλώνετε για να μην “πέσετε” δευτερόλεπτο. Ρίξτε μια ματιά παρακάτω:
1. Σοκολάτα
Χάρη στην περιεκτικότητά της σε φαινυλαιθυλαμίνη, διεγείρει τα κέντρα ευχαρίστησης του εγκεφάλου, ενώ μετά την κατανάλωσή της απελευθερώνονται ενδορφίνες, τα φυσικά οπιοειδή, που έχουν αναλγητικές ιδιότητες και βελτιώνουν τη διάθεση.
2. Αυγά
Το σελήνιο είναι ένα ιχνοστοιχείο που βρίσκεται στα βραζιλιάνικα φιστίκια, τον τόνο, τα αυγά και τα πουλερικά και παίζει σημαντικό ρόλο στην έκκριση των ορμονών του θυρεοειδούς, οι οποίες «κυβερνούν» τη διάθεσή μας. Μάλιστα, μελέτες δείχνουν ότι γυναίκες των οποίων η διατροφή δεν το περιλαμβάνει είναι πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη.
3. Λιναρόσπορος
Τα ω-3 λιπαρά οξέα φαίνεται ότι έχουν αντικαταθλιπτική δράση. Τα λιπαρά ψάρια, τα θαλασσινά, τα καρύδια και κάποια εμπλουτισμένα προϊόντα είναι καλές πηγές τους. Ειδικότερα, ο λιναρόσπορος σας εφοδιάζει με α-λινολενικό οξύ, το οποίο ο οργανισμός δεν έχει τη δυνατότητα να συνθέσει.
Διαβάστε ακόμη στο Youweekly.gr:
Μεγάλη προσοχή: Ξυπνάτε πιο κουρασμένοι από ποτέ το πρωί; Αυτοί είναι οι λόγοι!
Παπαδημητρίου-Συνατσάκη αποκαλύπτουν με ποιο τρόπο διατηρούν αυτό το κορμί! (Βίντεο)
Η δίαιτα της «αντίστροφης μέτρησης»! Το μυστικό για να την κάνεις…παιχνιδάκι!
">
">
">
">
">
">
">