Μπορεί να τρως σε καθημερινή βάση τους παρακάτω συνδυασμούς, αλλά ίσως πρέπει να το ξανασκεφτείς!
Δες ποιοί είναι και τί αλλαγές μπορείς να κάνεις για να σου δώσουν περισσότερη ενέργεια και λιγότερες θερμίδες!
Λευκό ψωμί με μαρμελάδα: Αν το τρως στο πρωινό σου, ίσως πρέπει να το ξανασκεφτείς. Τόσο το λευκό ψωμί όσο κι η μαρμελάδα εκτινάσσουν τα επίπεδα σακχάρου στα ύψη – όχι μόνο δεν σε χορταίνει, αλλά θα σου δημιουργεί ένα αίσθημα πείνας καθ΄ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Πίτσα με αλλαντικά: υψηλά σε θερμίδες, κορεσμένα λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο – σα να φλερτάρεις με τον κίνδυνο καρδιακής νόσου μου φαίνεται. Αντικατέστησε τα αλλαντικά με λαχανικά για περισσότερα θρεπτικά συστατικά κι αν δεν μπορείς να ζήσεις χωρίς αυτά, τουλάχιστον επίλεξε άπαχη γαλοπούλα. Για να μετριάσεις το κακό, συνδύασε την πίτσα σου με ένα μεγάλο μπολ σαλάτας.
Τσιπς τορτίγιας με μεξικάνικη σάλτσα: Full στο αλάτι, στο οποίο δεν μπορείς να αντισταθείς, αν το ξεκινήσεις. Τρομερή κατακράτηση υγρών και περιττές θερμίδες. Και μπορεί η μεξικάνικη salsa να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, αλλά δεν σου γεμίζει το στομαχάκι και νιώθεις να πεινάς συνέχεια. Αντικατέστησε την σάλτσα με Guacamole, που έχει καλά λίπη και περίπου τις ίδιες θερμίδες.
Δημητριακά με γάλα: είτε το πιστεύεις είτε όχι, το πρωινό που επιλέγουν πολλοί μπορεί να προκαλέσει σημαντικές διαταραχές στην κοιλιά. Τόσο τα δημητριακά όσο και το γάλα (κυρίως το αγελαδινό) περιέχουν υδατάνθρακες και αφομοιώνονται αμέσως από τον οργανισμό μας. Η τόσο γρήγορη αφομοίωση μπορεί να δημιουργήσει αιχμές σακχάρου στο αίμα κι απότομες αυξομειώσεις ενέργειας. Αντικατέστησε το γάλα με γιαούρτι, του οποίου η πέψη απαιτεί περισσότερο χρόνο.
misswebbie.gr
">
">
">
">
">
">
">