Νιώθω έντονο άγχος όταν μπαίνω στο μετρό ή στο λεωφορείο. Έχω ταχυπαλμία, δύσπνοια και νομίζω ότι θα λιποθυμήσω. Δεν καταφέρνω να το ελέγξω και αποφεύγω πια να τα χρησιμοποιώ. Στο μυαλό μου εκείνη τη στιγμή υπάρχουν μόνο αρνητικές, καταστροφικές σκέψεις. Αυτό είναι κρίση πανικού και πώς θεραπεύεται; Κατερίνα…
Την ερώτηση αυτή, της αναγνώστριας μας, θα απαντήσει ο Ψυχολόγος του Youweekly.gr κ.Αργύρης Θεοδωρόπουλος.
Αγαπητή Κατερίνα, καταρχάς να σου πω ότι είναι σημαντικό που παίρνεις το θάρρος να μιλήσεις για τη δυσκολία σου. Από αυτά που περιγράφεις, τα επεισόδια άγχους αυτά όντως φαίνεται να είναι κρίσεις πανικού. Διαβάστε παρακάτω…
Τα συμπτώματα που αφορούν τις κρίσεις πανικού μπορεί να είναι ταχυπαλμία, βάρος στο στήθος, δυσκολία στην αναπνοή, τρέμουλο, φόβος ότι θα μου συμβεί κάτι κακό (θα λιποθυμήσω, θα τρελαθώ, οι άλλοι δεν θα μπορούν να με βοηθήσουν κ.ά.) και επιθυμία διαφυγής από την κατάσταση ή το σημείο όπου το άτομο νομίζει ότι θα πάθει κάτι κακό.
Αυτό που συμβαίνει με τα προβλήματα άγχους είναι ότι το άτομο μπλέκεται σε έναν φαύλο κύκλο αρνητικών σκέψεων, συμπεριφορών (π.χ. αποφυγή) και συναισθημάτων (άγχος, φόβος) που το ένα οδηγεί στο άλλο.
Έχεις προβλήματα ύπνου; 8 tips για να … κοιμάσαι σαν πουλάκι!
Η θεραπεία που κάνει ο ψυχολόγος είναι να βοηθήσει το άτομο να «σπάσει» σιγά-σιγά τα μέρη αυτού του φαύλου κύκλου, δηλαδή να εντοπίσει και να αλλάξει τις αρνητικές σκέψεις (π.χ. το ότι έχω ταχυπαλμία δεν σημαίνει ότι θα πάθω κάτι κακό, όπως έμφραγμα) και συμπεριφορές (π.χ. η αποφυγή βοηθάει στην προσωρινή ανακούφιση αλλά συνήθως διαιωνίζει το πρόβλημα). Θέλω να σε ενθαρρύνω ότι αυτό που αναφέρεις είναι ένα από τα πιο συχνά προβλήματα που ακούν οι ψυχολόγοι και υπάρχει θεραπεία σε αυτό!
">
">
">
">
">
">
">