E: Όποτε πλησιάζουν οι γιορτές νιώθω πολύ άσχημα και δυσκολεύομαι να μπω σε γιορτινό κλίμα παρόλο που το θέλω. Τι μπορώ να κάνω;
Την ερώτηση αυτή, της αναγνώστριας μας, θα απαντήσει ο Ψυχολόγος Μάριος Παγκράτης…
A: Για ορισμένους ανθρώπους συχνά οι γιορτές μπορεί να αποτελέσουν στρεσογόνο περίοδο: απώλειες, δυσλειτουργικές οικογενειακές σχέσεις, συν το γεγονός ότι οι γιορτές παρουσιάζονται ως μία περίοδος που «πρέπει να περάσουμε υπέροχα και να είμαστε απόλυτα ευτυχισμένοι» είναι παράγοντες που ενδεχομένως να επιβαρύνουν τη διάθεσή μας. Διαβάστε παρακάτω…
Τα πρότυπα τελειότητας οδηγούν στη δημιουργία μη ρεαλιστικών προσδοκιών, οι οποίες ματαιώνονται όταν οι άνθρωποι συγκρίνουν το πώς αισθάνονται οι ίδιοι με το πώς θεωρούν ότι αισθάνονται οι άλλοι ή με το πώς θα «πρέπει» να αισθάνονται αυτή την περίοδο.
Η σύγκριση οδηγεί σε αρνητικές σκέψεις όπως, «θα περάσω τις γιορτές χάλια, όχι ευτυχισμένα όπως οι άλλοι» και σε ανάλογα αρνητικά συναισθήματα, θλίψη ή θυμό. Ορισμένα πράγματα που μπορεί να βελτιώσουν τη διάθεση και την εμπειρία των εορτών είναι:
Έχεις προβλήματα ύπνου; 8 tips για να … κοιμάσαι σαν πουλάκι!
- Θέσε ρεαλιστικούς στόχους, αφήνοντας στην άκρη την τελειότητα
- Ιεράρχησε τις προτεραιότητές σου
- Προγραμμάτισε εγκαίρως τις δραστηριότητές σου
- Ζητήστε βοήθεια από τους κοντινούς σου ανθρώπους
- Απόφυγε τις συγκρίσεις με την εικόνα των άλλων
- Δραστηριοποιήσου, κάνοντας πράγματα που σου δίνουν ευχαρίστηση
">
">
">
">
">
">
">