Ένα ρόφημα με το hashtag #chiaseedwater στο TikTok είναι πλέον viral. Στην πραγματικότητα, όσοι το έχουν δοκιμάσει λένε ότι παρατήρησαν άμεσα οφέλη, που κυμαίνονται από μια γενική βελτίωση στην εντερική κινητικότητα, πιο επίπεδη κοιλιά και λαμπερό δέρμα.
Οι σπόροι chia, στην πραγματικότητα, είναι μια υπερτροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και, χάρη στη διατροφική τους σύσταση, αποδεικνύονται σημαντικοί για τον οργανισμό, συμβάλλοντας στην υγεία του πεπτικού συστήματος και της καρδιάς, αλλά και στη ρύθμιση του σωματικού βάρους.
Σε συνδυασμό με νερό και λεμόνι, θα φτιάξετε ένα θρεπρικό ρόφημα, μια συνταγή που δημιουργήθηκε και εφαρμόστηκε από τον ειδικό ευεξίας Daryl Gioffre, που καθαρίζει το σώμα και το βοηθά να ξεφουσκώσει.
Ιδιότητες και οφέλη των σπόρων chia
Οι σπόροι chia είναι μια πηγή από θρεπτικά συστατικά, που χαρίζουν ενέργεια. Με καταγωγή από τη Νότια Αμερική, είναι μια τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, ωμέγα 3, ασβέστιο, μαγνήσιο και αντιοξειδωτικά.
Η ιδιαιτερότητά τους όμως είναι ότι χωνεύονται “ολόκληροι” και κατά συνέπεια περνούν από το σώμα χωρίς να διασπώνται, αποτελώντας εξαιρετικό βοήθημα για το έντερο. Ανάμεσα στα οφέλη, λοιπόν, ενός ροφήματος με νερό, λεμόνι και σπόρους chia, είναι η αντιφλεγμονώδης δράση αυτής της υπερτροφής, που βοηθά στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς, των οστών και των μυών.
Το ρόφημα με σπόρους chia βοηθά στην απώλεια βάρους
Μεταξύ των ιδιοτήτων των σπόρων chia είναι ότι απορροφούν πολύ νερό και, για τον λόγο αυτό, είναι πολύ χρήσιμοι όσον αφορά στην αίσθηση κορεσμού, βοηθώντας στον έλεγχο της πείνας και, κατά συνέπεια, του βάρους.
Από την άλλη πλευρά, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι, αν και πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά, οι σπόροι chia δεν αποτελούν πλήρες γεύμα και, ως εκ τούτου, μπορούν μόνο να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, στόχος που πρέπει να επιτευχθεί σε συνδυασμό με την υγιεινή διατροφή.
Πώς θα φτιάξετε το ρόφημα με σπόρους chia
Η προετοιμασία του ροφήματος με βάση τους σπόρους chia που προτείνουν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι πολύ απλή. Τα απαραίτητα συστατικά είναι:
- Μισό λίτρο νερό
- 1 ή 2 κουταλιές της σούπας σπόροι chia
- Χυμός από μισό λεμόνι
Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ανακατέψετε νερό, λεμόνι και σπόρους chia και να αφήσετε το μείγμα να ξεκουραστεί για 10-15 λεπτά πριν το πιείτε, κατά προτίμηση το πρωί με άδειο στομάχι.
">
">
">
">
">
">
">