Η φουσκωμένη κοιλιά, η κακή κυκλοφορία του αίματος και η κατακράτηση υγρών είναι ευρέως διαδεδομένα προβλήματα σε όλες τις γυναίκες –ο κανόνας των ορμονών και της γενετικής κατάστασης– που επιδεινώνονται με την ηλικία, ειδικά των 35-40 ετών, όταν ο συνδυασμός του καθιστικού τρόπου ζωής και της απώλειας μυϊκής μάζας είναι ό,τι χειρότερο.
Πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή και κακή κυκλοφορία (συμπεριλαμβανομένων των κιρσών) επιδεινώνουν το πρήξιμο της κοιλιάς. Πώς θα απαλλαγείς από αυτό το πρόβλημα που σε ταλαιπωρεί; Με αυτή την πρωινή συνήθεια που θα σε βοηθήσει να πεις “αντίο” στα φουσκώματα!
Φουσκωμένη κοιλιά μετά τα 40; Εξαφάνισέ την με αυτή την πρωινή συνήθεια
Μετά τα 40 χρόνια οι περισσότερες γυναίκες υποφέρουν από κατακρατήσεις και πρηξίματα στην κοιλιά, καθημερινά προβλήατα που δυσκολεύουν τη ζωή τους και τις κάνουν να νιώθουν δυσάρεστα και άβολα. Μια συνήθεια, ωστόσο, φαίνεται να βοηθά σε αυτό: Το γνωστό στεγνό βούρτσισμα με ένα ειδικό γάντι, που εφαρμόζουμε και όταν θέλουμε να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα!
Η διαδικασία είναι απλή: Πριν μπείτε στο ντους αφιερώστε 2 λεπτά για να κάνετε μασάζ με γρήγορες, ανοδικές και ίσιες κινήσεις (όχι κυκλικές), πάντα με κατεύθυνση προς την καρδιά. Δηλαδή, αν ξεκινάτε από τα πόδια, θα έχετε κατευθυνση προς τα πάνω, στο στομάχι και στους γλουτούς επίσης, και στα χέρια…
“Έτσι η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται και τα υγρά που κατακρατούνται απομακρύνονται καλύτερα. Επιπλέον, αυτό το είδος μασάζ ανόδου είναι ευεργετικό για τους μύες, γιατί αυτό που θέλουμε είναι να τους σηκώσουμε και να μην τους κάνουμε να πέσουν”, λέει η θεραπεύτρια Débora López Jurado.
Και επιμένει ότι τα μασάζ, για να είναι αποτελεσματικά, πρέπει να ασκούν κάποια πίεση στο σώμα για να το κινητοποιήσουν (εκτός από την περίπτωση της λεμφικής παροχέτευσης, που είναι πιο ήπια). Κάνοντας, λοιπόν, αυτό κάθε πρωί όχι μόνο θα σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε από το πρήξιμο που αυξάνεται κατά τη διάρκεια της μέρας, αλλά θα αναζωογονηθεί και το δέρμα σας και ολόκληρο το σώμα.
Άλλες καλές πρακτικές για να ξεφουσκώσει η κοιλιά μετά τα 40
Αλλάξτε συνήθειες στη ζωή σας και διατηρήσυτε τες μέσα στα χρόνια, καθώς, μέσω της επανάληψης, παρέχουν εξαιρετικά αποτελέσματα. Εδώ είναι μερικές πρακτικές που θα σας βοηθήσουν με τη φουσκωμένη κοιλιά και με την κατακράτηση υγρών.
Περπατήστε μετά τα γεύματα
Δεν είναι πάντα εφικτό, αλλά είναι ένα από τα καλύτερα μυστικά μακροζωίας και ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τις αυξήσεις της γλυκόζης μετά τα γεύματα. Το περπάτημα μετά το φαγητό ισοπεδώνει την καμπύλη γλυκόζης περίπου κατά 30% και αυτό σημαίνει όχι μόνο πιο κορεσμένο και λιγότερο κουρασμένο σώμα, αλλά και καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών.
Πίνετε νερό όταν ξυπνάτε
Η αύξηση της κατανάλωσης νερού μόλις ξυπνήσετε ή κατά την πρώτη ώρα του πρωινού είναι μια άλλη εναλλακτική λύση που λειτουργεί στην καταπολέμηση της φλεγμονής. Επιπλέον, είναι ένας τρόπος για να ενεργοποιηθούν οι μηχανισμοί αποστράγγισης και ο μεταβολισμός του σώματος.
Χαμομήλι μετά το φαγητό
Είναι ένα τέλειο ρόφημα για μετά το φαγητό (ειδικά οι εκδοχές με γλυκάνισο) που, εκτός από χορταστικό και χαλαρωτικό, βοηθά στην καταπολέμηση του φουσκώματος της κοιλιάς. Προσέξτε μόνο να μην προσθέσετε γλυκαντικά ή ζάχαρη, γιατί το πρήξιμο της κοιλιάς θα ενταθεί περισσότερο.
Συγκεκριμένα, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Cell επιβεβαίωσε ότι γλυκαντικές ουσίες, όπως η σακχαρίνη και η σουκραλόζη, μπορούν να προκαλέσουν όχι μόνο αλλαγές στη μικροχλωρίδα, αλλά και αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
">
">
">
">
">
">
">