Πολλοί πιστεύουν ότι κάνοντας σάουνα αδυνατίζουν, «στεγνώνουν», γραμμώνουν, επειδή καίνε λίπος. Η σάουνα ή άλλα λουτρά μπορούν να βοηθήσουν το άτομο να χαλαρώσει, αλλά δεν προσφέρουν ούτε απώλεια λίπους ούτε βελτίωση της ευρωστίας.

Το λίπος δεν μπορεί να «λιώσει» έτσι απλά με μια σάουνα ή ένα ατμόλουτρο! Το λίπος πρέπει να μεταβολιστεί. Η ζέστη και η υγρασία μπορούν να προξενήσουν εφίδρωση, αλλά αυτό που βγαίνει από τους πόρους είναι νερό και όχι λίπος! Ναι μεν με τον ιδρώτα αποβάλλονται οι τοξίνες του σώματος, αλλά το λίπος πρέπει να χρησιμοποιηθεί ως «καύσιμο» για τον οργανισμό και να μετατραπεί σε ενέργεια, έτσι ώστε το σώμα να παράγει έργο.

12 οδηγίες για τη σάουνα

Τα διάφορα λουτρά μπορεί να είναι επικίνδυνα και θα πρέπει να χρησιμοποιούνται και να συντηρούνται σωστά. Πριν από τη χρήση της σάουνας, του ατμόλουτρου ή κάποιου ζεστού λουτρού, θα πρέπει να ακολουθήσετε τις παρακάτω οδηγίες:

1) Μη φοράτε make up ή λάδι/γαλάκτωμα για το δέρμα.
2) Πλυθείτε με σαπούνι πριν και μετά τα λουτρά/σάουνα.
3) Περιμένετε τουλάχιστον μία ώρα μετά το φαγητό, πριν τα λουτρά/σάουνα.
4) Χαλαρώστε μετά την άσκηση, πριν αρχίσετε τα λουτρά/σάουνα, για να αποφύγετε την υπερβολική θερμότητα.
5) Πιείτε άφθονο νερό πριν και κατά τη διάρκεια της σάουνας/λουτρού για να αποφύγετε την αφυδάτωση.
6) Μη φοράτε κοσμήματα.
7) Μην κάθεστε σε μεταλλικό σκαμνί. Μπορείτε να κάθεστε πάνω σε μια πετσέτα στο ατμόλουτρο ή τη σάουνα.
8) Μην καταναλώσετε αλκοόλ πριν τη σάουνα/λουτρά.
9) Εάν αισθανθείτε ζαλάδα, ζέστη, κρύο, ναυτία ή πονοκέφαλο, σταματήστε αμέσως!
10) Η έγκριση γιατρού είναι απαραίτητη σε περίπτωση καρδιακής νόσου, υπέρτασης ή υπότασης, πυρετού, νεφρικής νόσου, διαβήτη ή παχυσαρκίας, εγκυμοσύνης ή κατανάλωσης φαρμάκων (ιδιαίτερα αντιπηκτικά, διεγερτικά, υπνωτικά, ναρκωτικά, ηρεμιστικά).
11) Μην ασκείστε στη σάουνα ή στο ατμόλουτρο.
12) Προσοχή στη μετάδοση δερματοπαθειών, καθώς στα λουτρά/σάουνες είναι πολύ σύνηθες φαινόμενο. Βεβαιωθείτε ότι το λουτρό/σάουνα καθαρίζεται τακτικά και ότι η μπανιέρα για το ζεστό λουτρό έχει το κατάλληλο pH και την κατάλληλη χλωρίωση.

Συμβουλή σχετικά με τη θερμοκρασία και τη διάρκεια παραμονής:

Σάουνα: να μην υπερβαίνει τους 88οC και η διάρκεια παραμονής να μην ξεπερνάει τα 10 έως 15 λεπτά.
Ατμόλουτρο: να μην υπερβαίνει τους 49οC και η διάρκεια παραμονής να μην ξεπερνάει τα 6 έως 12 λεπτά.
Ζεστό λουτρό: να μην υπερβαίνει τους 37οC και η διάρκεια παραμονής να μην ξεπερνάει τα 5 έως 10 λεπτά.
Τέλος, καλό θα είναι να κάνετε παγωμένο ντουζ ενδιάμεσα, για σύσφιξη του δέρματος και για επαναφορά φυσιολογικής θερμοκρασίας του σώματος, αποφεύγοντας έτσι την θερμοπληξία.

shape.gr