Το ξέρεις πως πρέπει να πίνεις νερό. Κάνει καλό στο δέρμα, στα εσωτερικά σου όργανα και παράλληλα σε βοηθά να αδυνατίσεις (για να φέρουμε μερικά από τα δεκάδες ακόμη οφέλη του). Έλα όμως που όσο και να προσπαθείς δεν μπορείς να συνηθίσεις να πίνεις περισσότερο νερό, αφού δεν σ’ αρέσει η γεύση του (για την ακρίβεια η μη γεύση του).

Δες μερικές εύκολες και γρήγορες ιδέες με υλικά που μπορείς να προσθέσεις στο «βαρετό» και «άγευστο», μα τόσο θρεπτικό σύμμαχό σου στην υγιεινή διατροφή.

1. Βάλε μέσα στο μπουκάλι με το νερό σου ένα κλαράκι κανέλα και πρόσθεσε πάγο. Όχι μόνο θα του δώσει υπέροχη γεύση και άρωμα, αλλά παράλληλα θα μειώσει την συγκέντρωση ζάχαρης στο αίμα σου και την χοληστερόλη.

2. Ρίξε μερικές γουλιές χυμό φρούτων. Και θα του δώσει φρουτώδη γεύση και εσύ θα γλιτώσεις τις περιττές θερμίδες.

3. Πρόσθεσε φύλλα μέντας, βασιλικού ή δυόσμου, για υπέροχη και εκρηκτικά δροσερή γεύση. Μπορείς επίσης να προσθέσεις μερικές σταγόνες φρεσκοστυμμένου λεμονιού ή lime.

4. Φτιάξε χειροποίητα φρουτο-παγάκια και έχετε στο ψυγείο σου έτοιμα για χρήση. Μπορείς επίσης να παγώσεις καφέ, μανταρίνια, raspberries, ανανά, καρπούζι, πεπόνι και ό, τι άλλο βάλει ο νους σου.

5. Μπορείς επίσης να κόψεις φρέσκα φρούτα και να τα προσθέσεις σε μια κανάτα με νερό που θα αφήσεις στο ψυγείο για ένα βράδυ. Το πρωί το νερό σου θα έχει απορροφήσει τη γεύση και το άρωμά τους και θα είναι πεντανόστημο.

6. Φτιάξε ένα πολτό από blueberries ή raspberries και βάλε μια κουταλιά στο ποτήρι σου πριν το γεμίσεις με νερό, απλό ή ανθρακούχο. Ανακάτεψε καλά και πρόσθεσε παγάκια.

7. Κόψε μερικές φέτες αγγουριού για μια διαφορετική νότα στο παγωμένο σου νερό.

8. Διάλεξε ένα σακουλάκι από το αγαπημένο σου τσάι (πράσινο, λευκό, μαύρο ή φουτώδες) και φτιάξε το δικό σου παγωμένο ice tea. Όταν το σερβίρεις μπορείς να βάλεις και μερικές σταγόνες λεμονιού.

9. Και ενυδάτωση και βιταμίνες; Κι όμως, μπορείς να βράσεις λαχανικά (όπως καρότα, σέλινο κλπ) και μην τα σουρώσεις. Τοποθέτησε την κατσαρόλα στο ψυγείο και άσ’ την καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας εκεί. Το επόμενο πρωί σούρωσε το νερό ώστε να μην μείνουν πολλά υπολείμματα λαχανικών, κι έχεις έτοιμο ένα νερό γεμάτο από τις βιταμίνες των αγαπημένων σου λαχανικών με ιδιαίτερη γεύση.

10. Αν θες να κάνεις το νερό σου λίγο πιο γλυκό αποφεύγοντας τη ζάχαρη, μπορείς να προσθέσεις μια κουταλιά Stevia.

11. Κόψε μερικά πέταλα από φρεσκοκομμένα τριαντάφυλλα και άστα να μουλιάσουν στο νερό πριν το πιείς. Έτσι θα πετύχεις… λουλουδένια γεύση!

12. Μήπως λαχταράς το αγαπημένο σου αναψυκτικό; Μπορείς να προσθέσεις μερικές γουλιές στο νερό σου για να του δώσεις γεύση.

joytv.gr