Η ζέστη σίγουρα μας καταβάλει όλους κάνοντας συχνά τον ύπνο μια μαρτυρική υπόθεση, αφού ξυπνάμε μέσα στη μέση της νύχτας ιδρωμένες, διψασμένες και γεμάτες νεύρα που δεν μπορούμε να απολαύσουμε το βραδινό μας ύπνο ομορφιάς.

Υπάρχει όμως λύση και μάλιστα, όχι μόνο μια, για να μπορέσουμε να ανταπεξέλθουμε στις ζεστές νύχτες του καλοκαιριού χωρίς υπερβολικό κόπο (και χωρίς να απελπιστούμε όταν έρθει ο λογαριασμός της ΔΕΗ):

1. Κράτα το δωμάτιό σου δροσερό: Προσπάθησε να κρατήσεις όσο το δυνατό πιο δροσερό το δωμάτιό σου πριν πας για ύπνο. Κατά τη διάρκεια της μέρας έχε τα παντζούρια σου κλειστά, έτσι ώστε να διατηρηθεί όσο το δυνατόν η θερμοκρασία και μια ώρα πριν πας για ύπνο άναψε το air condition αν χρειαστεί. Να θυμάσαι όμως πως γενικά θεωρείται αρκετά ανθυγιεινό να κοιμάσαι έχοντάς το air condition ανοιχτό, αφού εκτός από ανεπιθύμητες ψύξεις που προκαλεί, ξηραίνει και την ατμόσφαιρα επιβαρύνοντας την αναπνοή σου ( για να μην αναφερθούμε στην επιβάρυνση της τσέπης σου από την ολονύκτια κατανάλωση ρεύματος).

2. Φάε ελαφριά: αυτό το tip είναι παντός καιρού, όμως είναι ιδιαίτερα απαραίτητο το καλοκαίρι, αφού καθώς θα αυξήσει την δυσφορία σου. Αν νιώσεις πως λαχταράς κάτι το δροσιστικό, αντί για παγωτό (που περιέχει πολλές θερμίδες), προτίμησε ένα frozen yogurt ή παγωμένο καρπούζι.

3. Όχι πολύ αλκοόλ: Ναι σίγουρα καλοκαίρι έρχεται και θα θέλεις να το ρίξεις έξω και οι παγωμένες μπύρες και μαργαρίτες ήδη σε καλούν, όμως μη ξεχνάς πως η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί βραχυπρόθεσμα να σε νυστάζει όμως είναι σχεδόν βέβαιο πως η ποιότητα ύπνου που θα σου προσφέρει θα είναι κακή. Πιες, αλλά με μέτρο κι αν διψάς ακόμη προτίμησε να σβήσεις τη δίψα σου με ένα παγωμένο χυμό φρούτων ή ένα παγωμένο τσάι χαμομηλιού.

4. Νεράκι: Η αφυδάτωση είναι ένα από τα γνωστότερα και πιο κοινά προβλήματα του καλοκαιριού. Αν όλη τη μέρα δεν καταναλώνεις αρκετό νερό δεν θα μπορέσεις να αναπληρώσεις για αυτό που χάνεις μέσα στη διάρκεια της μέρας (που είναι περισσότερο απ’ ό, τι συνήθως αφού το καλοκαίρι ιδρώνουμε περισσότερο). Σιγουρέψου πως θα πιες ένα ποτήρι νερό μισή ώρα πριν πας για ύπνο (όχι περισσότερο ή αργότερα γιατί μπορεί να σε κάνει να ξυπνήσεις μέσα στη διάρκεια της νύχτας).

5. Αντί για air condition προτίμησε ανεμιστήρα ή άσε ανοιχτά τα παράθυρα: Έχοντας στο νου σου όσα αναφέραμε νωρίτερα, αν ζεσταίνεσαι υπερβολικά το βράδυ ή θέλεις λίγη extra δροσιά, πρόσθεσε έναν ανεμιστήρα στο δωμάτιό σου (φροντίζοντας όμως να κινείται περιμετρικά και να μην σε χτυπάει κατευθείαν) ή αν έχει σήτα στα παράθυρά σου, η οποία θα κρατήσει τα ενοχλητικά κουνούπια και έντομα μακριά, άσε το παράθυρο ανοιχτό να μπαίνει αέρας.

6. Δροσίσου: Αν νιώθεις να «κολλάς» από τη ζέστη πήγαινε να κάνεις ένα χλιαρό ντους πριν ξαπλώσεις, το οποίο και θα σε χαλαρώσει και θα ρυθμίσει σωστά τη θερμοκρασία του σώματός σου ώστε να μην νιώθεις πως το περιβάλλον είναι είτε πολύ κρύο είτε πολύ ζεστό. Αν αφήσεις τα μαλλιά σου βρεγμένα για έξτρα δροσιά, φρόντισε να είσαι σίγουρη πως δεν έχεις ευαισθησία στην ψύξη. Επίσης το ντουζ μαζί με μια ενυδατική κρέμα θα σε ανακουφίσουν πολύ αν έχεις καεί από τον ήλιο.

7. Χαλαρωτικές ασκήσεις: Αν ακόμη δεν μπορείς να χαλαρώσεις, μπορείς να δοκιμάσεις μερικές ειδικές ασκήσεις yoga, οι οποίες έχουν σχεδιαστεί έτσι ώστε να τεντώσουν το σώμα σου και να χαλαρώσουν τους σφιγμένους σου μύες, να μειώσουν τους παλμούς σου και να σε βοηθήσουν να κοιμηθείς γρηγορότερα και καλύτερα.

joytv.gr