Πόνοι στη μέση, στους ώμους, το λαιμό ή το σβέρκο είναι ένα σχετικά σύνηθες φαινόμενο στις μέρες μας , όμως δεν παύει να είναι κουραστικό και αρκετά ενοχλητικό, αφού μας δημιουργούν ένα συνεχές αίσθημα πίεσης και δυσφορίας που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την καθημερινότητά μας.

Υπάρχουν και 10 ακόμη λόγοι που μπορεί να αντιμετωπίζει κανείς πόνους στην μέση ή την πλάτη, τους οποίους συχνά αγνοεί.

Μια υπερφορτωμένη τσάντα: Μπορεί η τσάντα κάθε γυναίκας να είναι μια μικρογραφία του κόσμου της όμως το υπερβολικό βάρος της τσάντας σου μπορεί να καταπονεί τη πλάτη σου. Αφαίρεσε ό, τι δε χρειάζεσαι από μέσα και αλάφρυνέ την από σήμερα κιόλας.

Το στρώμα σου: Ένα μαλακό στρώμα συχνά δεν παρέχει τη στήριξη που χρειάζεται το σώμα καταπονώντας τους μύες και τη σπονδυλική σου στήλη κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αν κάθε πρωί αντί να ξυπνάς αναζωογονημένη νιώθεις όλο σου το σώμα πιασμένο, μάλλον ήρθε η ώρα να αλλάξεις στρώμα.

Ο υπολογιστής σου: Αν δουλεύεις σε γραφείο και είσαι πολλές ώρες μπροστά από τον υπολογιστή πρόσεξε τη στάση του σώματός σου, φέρνοντας την πλάτη σου ευθεία ώστε να στηρίζεις τη μέση σου, με τους γλουτούς να ακουμπάνε επίσης πίσω και την οθόνη του υπολογιστή σου στο ύψος των ματιών.

Τα παπούτσια σου: Τα ψηλοτάκουνα παπούτσια είναι ένας γνωστός λόγος που μπορεί να κρύβεται πίσω από τους πόνους στην μέση ή την πλάτη. Δοκίμασε να εναλλάσσεις το ύψος των παπουτσιών που φοράς, ώστε να δίνεις την ευκαιρία στη σπονδυλική σου στήλη να ξεκουραστεί και να φοράς, άνετα παπούτσια που στηρίζουν σωστά τα πέλματά σου.

Το πορτοφόλι σου: Όσο περίεργο κι αν ακουστεί αν έχεις τη συνήθεια να κουβαλάς το πορτοφόλι σου στην πίσω τσέπη του παντελονιού σου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κακή στάση του σώματος, η οποία αν συμβαίνει για μεγάλο χρονικό διάστημα θα δημιουργήσει πρόβλημα στους μύες και τους σπόνδυλούς σου.

Η γυμναστική σου(ή η έλλειψη αυτής): Σύμφωνα με έρευνα του NHS, ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείς μια και καλή από τους πόνους της πλάτης είναι να μένεις σε φόρμα και να ασκείσαι συστηματικά (μια χρονικά ασταθής προπόνηση μπορεί να είναι εξ ίσου ένοχη) . Η yoga είναι μια πολύ καλή επιλογή για σένα.

Το κινητό σου: Μεγάλες περίοδοι χρήσης του κινητού σου ή του σταθερού σου, μπορεί να οδηγήσουν σε πόνους στον αυχένα και το λαιμό, λόγω της περίεργης στάσης στην οποία κάθεσαι (πχ όταν ισορροπείς το τηλέφωνο μεταξύ ώμου και αφτιού την ώρα που μιλάς).

Το ποδήλατό σου: Αν το ύψος του ποδηλάτου σου δεν είναι σωστό ή αν η σέλα δεν είναι ρυθμισμένη σωστά, μπορεί επίσης να είναι η ρίζα του προβλήματός σου. Φρόντισε να έχεις μια καλή απόσταση μεταξύ τιμονιού και χεριών, η οποία δεν θα σε αναγκάζει να καμπουριάζεις, ενώ όταν κάνεις πετάλι, πρέπει το κάθε σου πόδι να τεντώνει τελείως.

Οι διατροφικές σου συνήθειες: Όσα περισσότερα περιττά κιλά έχεις, τόσο περισσότερο δυσκολεύεις την σπονδυλική σου στήλη. Επίσης, κάποια φαγητά όπως το άσπρο ψωμί, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα μπισκότα, λόγω των υδατανθράκων που περιέχουν, προκαλούν πρήξιμο, καταπονώντας με περίσσιο βάρος το σώμα σου.

Το σουτιέν σου: Ένας παλιός ή κακής ποιότητας στηθόδεσμος, ακριβώς επειδή δεν παρέχει τη στήριξη που χρειάζεται το στήθος σου και δεν σε βοηθάει να διατηρήσεις σωστή στάση του σώματος μπορεί επίσης να σου δημιουργήσει προβλήματα, γι” αυτό πέτα τα παλιά σουτιέν και προτίμησε εκείνα που ναι με δεν σε σφίγγουν, αλλά παράλληλα στηρίζουν καλά το στήθος σου.

joytv.gr