Πόσες φορές σου έχει τύχει ακόμη κι αν θεωρητικά έχεις κοιμηθεί ένα γεμάτο 8ωρο, να ξυπνάς κουρασμένη και να νιώθεις πως έχει περάσει από πάνω σου οδοστρωτήρας; Σε όλους μας έχει συμβεί μια στο τόσο και υπάρχουν αρκετοί λόγοι που μπορούν να συμβάλουν σε αυτό.

Ξυπνάς την λάθος στιγμή: Η διεργασία του ύπνου είναι χωρισμένη σε κύκλους. Οι ώρες λίγο αφ’ ότου σε πάρει ο ύπνος και λίγο πριν ξυπνήσεις ονομάζονται REM και είναι η περίοδος που το σώμα χαλαρώνει και είτε προετοιμάζεται να πέσει σε βαθύ ύπνο, είτε μόλις έχει ολοκληρώσει το στάδιο του βαθύ ύπνου και ετοιμάζεται να ξυπνήσει. Είναι επίσης οι ώρες που βλέπεις όνειρα. Κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης νύχτας όμως το σώμα πέφτει σε πολύ βαθύ ύπνο, ο οποίος αν κοπεί βιαία, μπορεί να έχει ως συμπτώματα έναν ελαφρύ αποπροσανατολισμό, πονοκέφαλο, αδυναμία και ένδειξη σωματικής κόπωσης. Γι’ αυτό το λόγο προσπάθησε να μελετήσεις λίγο το πώς φέρεται το σώμα σου κατά τη διάρκεια του ύπνου και να ρυθμίσεις τις ώρες που πέφτεις για ύπνο ανάλογα, ώστε να μπορείς να ξυπνας ξεκούραστη και ανανεωμένη κάθε πρωί.

Κακός ύπνος: Δεν έχει σημασία αν κοιμάσαι αρκετές ώρες, αν η ποιότητα του ύπνου που κάνεις δεν είναι καλή. Υπάρχουν πολύ παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου που κάνεις, όμως το φως στο δωμάτιο (ακόμη κι από το κινητό σου), οι θόρυβοι του περιβάλλοντος, αν έχεις πιει καφέ ή κάποιο αλκοολούχο ποτό λίγες ώρες πριν, καθώς και το αν επιλέγεις να κοιμηθείς με κάποιον που κάνει επίσης άστατο ύπνο (όπως το κατοικίδιο σου ή τον αγαπημένος σου, αν έχεις ενδείξεις πως κάνει άστατο ύπνο).

Hangover φαρμάκων: Υπάρχουν κάποια φάρμακα που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ποιότητα του ύπνου σου και να προκαλέσουν υπνηλία που μπορεί να διαρκέσει ως και το επόμενο πρωί. Αν βρίσκεσαι σε κάποια φαρμακευτική αγωγή καλό είναι να ρωτήσεις το γιατρό σου αν και κατά πόσο μπορεί αυτή να είναι η αιτία, καθώς και το τι μπορείς να κάνεις.

Πρόβλημα υγείας: Υπάρχουν κάποιες ιατρικές παθήσεις, όπως η υπνική άπνοια , οι οποίες μπορεί να σου δημιουργούν πρόβλημα εν αγνοία σου. Ψυχολογικές παθήσεις επίσης, όπως η κατάθλιψη, η οποία σου δημιουργεί την αίσθηση πως δεν έχεις καθόλου ψυχικά αποθέματα ενέργειας μπορεί επίσης να παίζουν κάποιο ρόλο.

Το βιολογικό σου ρολόι πάει λάθος: Αν έχεις συνηθίσει σε μια ζωή με έντονους ρυθμούς ή αν παλαιότερα συνήθιζες να κοιμάσαι το χάραμα, μπορεί το σώμα σου να δυσκολεύεται να προσαρμοστεί στις νέες συνθήκες. Προσπάθησε να έχεις ένα πρόγραμμα το οποίο θα τηρείς, έτσι ώστε ο οργανισμός σου να συγχρονιστεί με αυτό.

joytv.gr