Πόσες φορές πάμε να κλείσουμε το αγαπημένο μας τζιν και δεν κλείνει ή και αν κλείσει μας πιέζει ενοχλητικά; Θέλουμε να βάλουμε το αγαπημένο μας φόρεμα και βλέπουμε την κοιλιά μας να πετάει ενοχλητικά;
Για να διορθώσετε την κατάσταση, μάθετε ποιες τροφές οφείλονται για τη φουσκωμένη κοιλιά:
1. Γαλακτοκομικά
Ο καθένας μας μπορεί να έχει από ήπια ως σοβαρή δυσανεξία στη λακτόζη, χωρίς καν να το γνωρίζει. Συνήθως το φούσκωμα εμφανίζεται όταν καταναλώνεται γιαούρτι γιατί είναι προϊόν ζύμωσης.
2. Σιτάρι
Η γλουτένη που περιέχεται στο σιτάρι μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και «φούσκωμα». Οι περισσότεροι όμως απλά ενοχλούνται με δυσφορία, φούσκωμα, ευερεθιστότητα , αέρια και όταν προσέξουν τη διατροφή τους ανακουφίζονται.
Αποφύγετε ψωμί, ζυμαρικά, κριθάρι, βρώμη και σως που περιέχουν γλουτένη και βάλτε στη θέση τους προϊόντα ελεύθερα γλουτένης.
3. Φυτικές ίνες
Υπάρχουν πια παντού. Γι’ αυτό και οι περισσότεροι παραπονιούνται όταν τρώνε σαλάτες ή ψωμί ολικής.
Καλό θα ήταν να περιορίσετε τις ωμές σαλάτες το βράδυ ή και να αποφύγετε εντελώς να φάτε σαλάτα, τουλάχιστον μέχρι να συνηθίσετε. Θα πρέπει να αφουγκραστείτε το σώμα σας και να καταλάβετε ποιο λαχανικό είναι αυτό που σας ενοχλεί.
4. Αποφεύγετε τα πολλά φρούτα
Είτε επειδή είναι πολύ όξινα ή λόγω των αυξημένων φυτικών ινών (φλούδα με πηκτίνη στο μήλο, σπόρια στα ακτινίδια και φράουλες) μπορεί να σας ενοχλήσουν. Περιορίστε τα.
5. Αποφύγετε τα όσπρια
Ειδικά τα φασόλια περιέχουν έναν ολιγοσακχαρίτη, τη ραφινόζη η οποία φτάνει άπεπτη στο παχύ έντερο, επειδή οι περισσότεροι δεν έχουν το ένζυμο (άλφα- γαλακτοσιδάση) που τη διασπά.
">
">
">
">
">
">
">