Γνωρίζετε ποιες τροφές μας βοηθάνε και κάνουν καλό στην υγεία μας;

Πάμε να τις δούμε!

Blueberries είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά. Βιταμίνη C και αποτελούν μια καλή πηγή φυτικών ινών. Συμβάλλουν στην μείωση της χοληστερόλης και προστατεύουν από άσθμα, αρθρίτιδα και νευρολογικές ασθένειες, καθώς τα αντιοξειδωτικά που έχουν βοηθάν στην προστασία από μια ποικιλία μορφών καρκίνου. Μπορούμε να τα τρώμε στην σαλάτα μας ή με το γιαούρτι μας.

Μπρόκολο. Είναι μία φανταστική πηγή βιταμίνης C και K, ασβέστιο και φυτικές ίνες. Η βιταμίνη C. καταπολεμά τον καρκίνο και η K κρατά το αίμα υγιές και αποτρέπει θρόμβους. Το ασβέστιο που έχει ενισχύει τα οστά. Μπορούμε να το τρώμε ως το συνοδευτικό στο κυρίως πιάτο, ή ως την σαλάτα μας.

Μαύρο Τσάι. Έχει πολλά αντιοξειδωτικά και καθόλου θερμίδες. Μειώνει την αρτηριακή πίεση, βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου και της οστεοπόρωσης, μειώνει τον κίνδυνο για εγκεφαλικά επεισόδια. Μπορούμε να το πίνουμε οποιαδήποτε στιγμή με μια φέτα λεμόνι ή lime ή να προσθέσουμε μία κουταλιά μέλι για γεύση.

Σπανάκι. Έχει πρωτεΐνες, βιταμίνες Α και Κ, είναι πλούσιο σε ίνες. Το σπανάκι κάνει την καρδιά ισχυρή και προστατεύει την μνήμη μας. Μπορούμε να το τρώμε ως την σαλάτα μας ή σε συνδυασμό με το κυρίως πιάτο μας. Όπως για παράδειγμα σουπιές με σπανάκι.

Καρύδια. Έχουν αντιοξειδωτικά και είναι γεμάτα βιταμίνη Ε. Προστατεύουν την καρδιά, μειώνουν την χοληστερόλη, και λειτουργούν για την προστασία του διαβήτη. Μερικά καρύδια την μέρα δεν κάνουν κακό, καθώς μπορούμε να πασπαλίζουμε στην σαλάτα μας.

Μπανάνες. Μας γεμίζουν ενέργεια, τροφοδοτώντας υδατάνθρακες, αντιοξειδωτικά, κάλιο και βιταμίνη B6. Ιδανική τροφή πριν την προπόνηση. Βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, προστατεύει από καρδιακές παθήσεις και προωθεί το υγιές δέρμα και τα λαμπερά μαλλιά. Τις τρώμε όπως θέλουμε. Σε μια φρουτοσαλάτα ή ως το απογευματινό μας σνακ.

Ακτινίδια. Είναι γεμάτα από αντιοξειδωτικά, κάλιο, φυτικές ίνες και βιταμίνες Α και Ε. Μειώνουν την πιθανότητα ανάπτυξης άσθματος και προστατεύουν την καρδιά καθώς μειώνουν τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων. Ένα ακτινίδιο την ημέρα είναι μια χαρά. Ξεφλουδίζουμε και τρώμε.

Μαύρη σοκολάτα. Η μαύρη σοκολάτα έχει αντιοξειδωτικά. Αυξάνει την ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο και βοηθά στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων. Ας μην είμαστε άπληστες και ας απολαύσουμε 1 με 2 κομματάκια την ημέρα.

 

joytv.gr