Οι κράμπες στα πόδια είναι συνήθως ξαφνικοί σπασμοί, ή σφίξιμο των μυών στη γάμπα. Οι μυϊκές κράμπες μπορεί μερικές φορές να συμβούν στο μηρό. Συχνά συμβαίνουν μόλις μας παίρνει ο ύπνος ή ακριβώς μόλις ξυπνάμε.
Τι προκαλεί τις μυϊκές κράμπες
Η αιτία που συμβαίνουν οι μυϊκές κράμπες δεν είναι πάντα ξεκάθαρη. Μπορεί να προκληθούν από πολλές καταστάσεις ή δραστηριότητες, όπως:
-Άσκηση, τραυματισμό, ή υπερβολική χρήση των μυών.
-Εγκυμοσύνη: Οι κράμπες μπορεί να συμβούν λόγω της μειωμένης ποσότητας μετάλλων, όπως το ασβέστιο και το μαγνήσιο, ειδικά στους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης.
-Έκθεση σε χαμηλές θερμοκρασίες, ιδιαίτερα σε κρύο νερό.
-Άλλες ιατρικές καταστάσεις, όπως προβλήματα ροής αίματος (περιφερική αρτηριακή νόσος), νεφρική νόσος, νόσος του θυρεοειδούς και πολλαπλή σκλήρυνση κατά πλάκας.
-Η όρθια στάση σε μια σκληρή επιφάνεια για μεγάλο χρονικό διάστημα, ή η καθιστική στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα, ή όταν βάζετε τα πόδια σας σε άβολες θέσεις, ενώ κοιμάστε.
-Έλλειψη σε κάλιο, ασβέστιο και άλλα μέταλλα στο αίμα σας.
-Αφυδάτωση, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα σας έχει χάσει πάρα πολλά υγρά.
-Η λήψη ορισμένων φαρμάκων, όπως τα διουρητικά, οι στατίνες και τα στεροειδή.
Πώς μπορείτε να σταματήσετε μια μυϊκή κράμπα όταν συμβαίνει
Μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσετε πολλούς διαφορετικούς τρόπους για να σταματήσετε μια μυϊκή κράμπα, πριν να βρείτε τι είναι καλύτερο για σας. Δείτε μερικές ιδέες που μπορείτε να δοκιμάσετε:
-Τεντώστε και κάντε μασάζ στους μυς σας.
filenades.gr
">
">
">
">
">
">
">