Θέλεις να αποκτήσεις επίπεδη κοιλία σε χρόνο μηδέν και χωρίς κόπο; Μόλις 5-10 λεπτά από τον χρόνο σου φτάνουν!
Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να ξαπλώσεις στο πάτωμα και να ακουμπήσεις τα πόδια σας στον τοίχο, ελαφρώς λυγισμένα ώστε να κρατούν αντίσταση με τον τοίχο.
Στη συνέχεια σήκωσε το κεφάλι και τους ώμους σας ψηλά και μείνετε σε αυτή τη θέση ακίνητη για περίπου 1 λεπτό. Έπειτα, χαλάρωσε και επέστρεψε στην αρχική σου θέση.
Αξίζει να σημειωθεί πως όσο βρίσκεσαι στη στάση όπου έχεις ψηλά τους ώμους και το κεφάλι, μπορείς να βάλεις τα χέρια στους μηρούς σου.
">
">
">
">
">
">
">