Θέλεις να γυμνάσεις και να τονώσεις τον άνω κορμό; Η Σόφη σού δείχνει τον τρόπο να το κάνεις στην παραλία με μια πετσέτα!
Άσκηση 1:
Στέκεσαι όρθια με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά και λυγισμένα. Τεντώνεις τα χέρια και κρατάς μια πετσέτα σφίγγοντας πολύ καλά κοιλιά και γλουτούς.
Άσκηση 2:
Συνεχίζεις από την προηγούμενη θέση και σηκώνεις τα χέρια ψηλά ενώ συνεχίζεις να κρατάς την πετσέτα τεντωμένη με πολύ σφιχτές τις γροθιές σου. Μένεις εκεί όσο μπορείς.
Άσκηση 3:
Κάνεις βαθιά καθίσματα διατηρώντας τον κορμό σου ευθυτενή, ενώ παράλληλα συνεχίζεις να σφίγγεις πολύ καλά κοιλιά και γλουτούς. Κρατάς τα χέρια ψηλά και την πετσέτα τεντωμένη. Επαναλαμβάνεις την κίνηση πάνω-κάτω κάνοντας 3 σετ των 8.
Άσκηση 4:
Είσαι σε βαθύ κάθισμα, στρίβεις τον κορμό προς τ’ αριστερά και στη συνέχεια επανέρχεσαι στην αρχική θέση. Επαναλαμβάνεις την κίνηση κάνοντας 3 σετ των 8 και μετά κάνεις την ίδια άσκηση και προς τα δεξιά.
Άσκηση 5:
Σε αυτή την άσκηση στρίβεις το σώμα στο πλάι ξεκινώντας από τα αριστερά κάνοντας 3 σετ των 8 επαναλήψεων. Μόλις ολοκληρώσεις, επαναλαμβάνεις την άσκηση και από τη δεξιά πλευρά.
Άσκηση 6:
Στην τελευταία άσκηση ξεκινάς από την αρχική θέση, με τα πόδια ελαφρά λυγισμένα, και στρίβεις τον κορμό και τα χέρια στο πλάι κρατώντας την πετσέτα με τα χέρια τεντωμένα.
Πηνελόπη Αναστασοπούλου
Η κοκκινομάλλα ηθοποιός είναι τυχερή αφού διαθέτει έναν πολύ καλό μεταβολισμό, κάτι που τη βοηθά να παραμένει fit! Παρόλα αυτά προσέχει τη διατροφή της και φροντίζει να μην κάνει ατασθαλίες, χωρίς ωστόσο να στερείται κάτι. Όταν θέλει να χάσει κάποια περιττά κιλά αποφεύγει τις δίαιτες-εξπρές και προτιμά να περιορίζει τις μερίδες της σε καθημερινή βάση. Έτσι επανέρχεται πάλι στο φυσιολογικό της βάρος. Όσον αφορά στην άσκησή της, δεν είναι οπαδός του γυμναστηρίου, λόγω της δουλειάς της, ενώ προτιμά τη yoga που ασκεί τόσο το σώμα όσο και το μυαλό.
Το καλό «σκαρί» της και η yoga τη βοηθούν να διατηρεί τις αρμονικές αναλογίες της!
">
">
">
">
">
">
">