Συχνά αναρωτιέσαι πόσο νερό πρέπει να πιείς όταν κάνεις γυμναστική αφού ιδρώνεις και ζεσταίνεσαι επομένως διψάς. Έχουμε τη σωστή απάντηση:

Θέλεις να πιεις νερό, αλλά όταν το παρακάνεις έχεις πονάκια όταν γυμνάζεσαι; Θέλεις να πιεις νερό αλλά δεν πίνεις με αποτέλεσμα να κορακιάζεις όταν γυμνάζεσαι; Iδού οι απαντήσεις όπως προέρχονται από το Columbia University:

 

– 600 ml, 2-3 ώρες πριν ξεκινήσεις την γυμναστική

– 240 ml (ένα ποτήρι ή μισό μπουκαλάκι) στο ζέσταμα

– Για κάθε 10-20 λεπτά γυμναστικής, 240 ml (ένα ποτήρι ή μισό μπουκαλάκι)

– Όταν τελειώσεις το πρόγραμμα σου, φρόντισε εντός μισής ώρας να πιεις 240 ml (ένα ποτήρι ή μισό μπουκαλάκι)

Διαβάστε ακόμη στο Youweekly.gr

Πώς να φτιάξετε μαρέγκες στα χρώματα του ουράνιου τόξου!

Ξέρω τι κρύβεται πίσω από τα μαγιό σου Ευρυδίκη Βαλαβάνη…και θα το πω.

Aναρωτιέσαι ποιός είσαι πραγματικά; Είσαι αυτά τα δέκα πράγματα