Συνήθως γυμνάζουμε πόδια, γλουτούς, κοιλιά. Με τα χέρια όμως τι γίνεται; Σας έχουμε δύο απλές ασκήσεις για τέλεια γραμμωμένα χέρια και η χαλάρωση στα μπράτσα θα φύγει!
– Καθίστε όρθιες μπροστά από μια καρέκλα ή τον πάγκο γυμναστικής και λυγίστε τα πόδια σας, πατώντας στο έδαφος με τις φτέρνες. Ακουμπήστε τις παλάμες σας στο κάθισμα και κάνετε βαθιά καθίσματα, προσέχοντας να έχετε πάντα καλά σφιγμένη κοιλιά. Κάνετε 3 σετ των 12-15 επαναλήψεων
– Σε όρθια στάση και ενώ σφίγγετε καλά την κοιλιά σας, ενώνετε τις παλάμες των χεριών σας (φροντίζοντας τα χέρια σας να είναι ψηλά, στο ύψος του στήθους) και προσπαθήστε να πιέσετε δυνατά τις παλάμες μεταξύ τους. Κάνετε 3 σετ των 15 επαναλήψεων
">
">
">
">
">
">
">