Μια ανάσα πριν το καλοκαίρι και νιώθεις βαριά, ανασφαλής με το σώμα σου και σκέφτεσαι πως θα βγεις στην παραλία με το μικροσκοπικό σου μαγιό; Ποτέ δεν είναι αργά! Ξεκίνα από σήμερα το Summer burn out…

Κανόνας Νο1: Ξέχασε τις «κακές» διατροφικές σου συνήθειες. Δεν είναι απαραίτητο να ακολουθήσεις μια εξαντλητική δίαιτα, στη διάρκεια της οποίας θα υποφέρεις. Ο καλύτερος τρόπος είναι να ενισχύσεις τη διατροφή σου με βιταμίνες, φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνη και light ροφήματα, όπως άφθονο νερό, τσάι, φυσικούς χυμούς και αν θέλεις λίγο απόλαυση γιατί όχι, ένα light αναψυκτικό! Ξέχασε για ένα διάστημα τους υδατάνθρακες και όλα τα παράγωγα του σιταριού και του αλευριού. Μη ξεχνάς ότι οργανισμός συνηθίζει, εθίζεται στις λιπαρές ουσίες και τη ζάχαρη. Αν τα βγάλεις από το ημερήσιο διατροφολόγιό σου, ο οργανισμός σου θα πάψει σταδιακά να τα αναζητά.

Κανόνας Νο2: Γίνε fit βάζοντας την άσκηση στη ζωή σου. Ακόμη και αν δεν είσαι ο τύπος «γυμναστηρίου», μην ανησυχείς καθόλου. Το jogging είναι μόδα και μας αρέσει πολύ! Το ίδιο και το spinning! Αν βαριέσαι μόνος σου, αναζήτησε μικρά groups και γίνε μέλος μιας ομάδας ή δημιούργησε με τους φίλους σου τη δική σας. Αν πάλι, θεωρείς ότι είναι αρκετά εξαντλητικό για εσένα ή βαριέσαι εύκολα, θυμήσου ότι στη θάλασσα μπορείς να κάνεις τα πάντα. Κολύμπι, ρακέτες, aqua aerobic, beach volley, θαλάσσιο σκι, wake-board, stand-up paddle, wind-surf. Επίλεξε εκείνο που σε εκφράζει και επωφελήσου το fun τρόπο άσκησης. Είναι κρίμα να μένεις ανάσκελα σε μια ξαπλώστρα, όταν έχεις τόσες επιλογές.

Κανόνας Νο3: Θυμήσου ότι ο συνδυασμός διατροφής και άσκησης, αλλιώς η ισορροπία στην πρόσληψη και δαπάνη των ενεργειακών θερμίδων είναι το μυστικό επίτευξης του επιθυμητού σου βάρους!