ια να κάνετε τις παρακάτω ασκήσεις στο σπίτι θα χρειαστείτε δύο ελαφριά βαράκια (2-3 κιλά το καθένα) και μια μπάλα γυμναστικής. Εάν δεν έχετε μπάλα, μπορείτε εναλλακτικά να χρησιμοποιήσετε κάποια σταθερή βάση υποστήριξης.
Κάντε δύο με τρία σετ των 12 επαναλήψεων για κάθε άσκηση τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα και θα δείτε εκπληκτικό αποτέλεσμα!
Διαβάστε ακόμη στο Youweekly.gr:
Το ήξερες; Το κρύο ντους σε βοηθάει να….
Φάτε αυτό τον ξηρό καρπό και περιμένετε 4 ώρες! Αυτό που θα συμβεί θα σας εκπλήξει!
Δίαιτα του ανανά: Θα χάσετε 7 κιλά σε 5 μέρες
">
">
">
">
">
">
">