Μπορεί τον τελευταίο καιρό να προσέχεις τι τρως και να γυμνάζεσαι λίγο, αλλά αυτή η κοιλιά δεν λέει να φύγει. Φυσικά και θα συνεχίσεις να τρως υγιεινά, αλλά τι θα έλεγες να αρχίσεις να τρέχεις; Να πώς θα χάσεις την κοιλίτσα στο επόμενο τρέξιμό σου.

Άλλαξε ρυθμό

Έχει αποδειχθεί ότι η διαλειμματική προπόνηση μπορεί να ενεργοποιήσει στο έπακρο τον μεταβολισμό.ν Αντί λοιπόν να τρέχεις στην ίδια σταθερή ταχύτητα όλη την ώρα, φτάσε τον εαυτό σου στα άκρα και χαμήλωσε ταχύτητα για να ανακάμψεις.

Βάλε χιλιόμετρα στα πόδια σου

Δυστυχώς δεν μπορείς να στοχεύσεις μόνο στο προβληματικό σημείο, γι” αυτό και οι κοιλιακοί δεν θα σε βοηθήσουν στο πρόβλημά σου. Το κλειδί είναι να μειώσεις το συνολικό λίπος του σώματός σου και ο μοναδικός τρόπος για να το επιτύχεις είναι να κάψεις θερμίδες. Κι αυτό θα το επιτύχεις αυξάνοντας τον χρόνο της προπόνησής σου. Σκέψου το επόμενο τρέξιμό σου και πόσο μακριά θέλεις να φτάνεις κάθε φορά.

Ψηλά γόνατα

Δουλεύεις σκληρά για να μειώσεις το συνολικό βάρος του σώματός σου, το οποίο θα βοηθήσει να απαλλαγείς από την κοιλιά, έτσι ώστε να μπορείς να αποκαλύψεις τους τονισμένους σου κοιλιακούς. Για να ενισχύσεις τους βασικούς κοιλιακούς, κάνε ένα λεπτό διαλειμματικής προπόνησης κατά την οποία θα τρέχεις με τα γόνατα ψηλά προς το στήθος. Συγκεντρώσου ώστε να χρησιμοποιήσεις τους κοιλιακούς σου για να σηκώσεις τα πόδια σου όσο πιο ψηλά μπορείς.

joytv.gr