Μειώνοντας την ποσότητα μειώνεις και τις θερμίδες, άρα χάνεις κιλά… Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι να δράσεις έξυπνα!
1. Μισή μερίδα τώρα, μισή μερίδα αργότερα: Ένας αρκετά έξυπνος τρόπος να μειώσεις τις μερίδες φαγητού που τρως είναι να τις μοιράσεις στη μέση. Αν νιώσεις χορτάτη και δεν έχεις τελειώσει με το φαγητό σου, φύλαξέ το για το βραδινό σου.
2. Ισορροπημένη διατροφή: Μια ισορροπημένη διατροφή θα σταθεροποιήσει τα επίπεδα ζαχάρου στον οργανισμό, μειώνοντας τις λιγούρες και το αίσθημα πείνας. Οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες και το υγιές λίπος είναι οι καλύτερες ουσίες που θα σε κρατήσουν χορτασμένη για περισσότερο.
3. Χαλάρωσε: Στις καταστάσεις έντονου στρες το σώμα απελευθερώνει ορμόνες κορτιζόλης, η οποία αυξάνει την όρεξη για φαγητό. Γι’ αυτό συχνά όταν νιώθουμε πιεσμένες και αγχωμένες καταφεύγουμε στο φαγητό.
4. Κοιμήσου: Αν δεν επιτρέπεις στον οργανισμό σου να χορτάσει ύπνο, η έλλειψη ενέργεια θα τον κάνει να την αναζητήσει στο γεμάτο υδατάνθρακες, λίπος και ζάχαρη φαγητό. Γι’ αυτό βάλε στόχο να κοιμάσαι τουλάχιστον 8 ώρες κάθε βράδυ.
">
">
">
">
">
">
">