Ξέρεις πότε να είναι προτιμότερο να βάλεις μουστάρδα αντί για μαγιονέζα, ή να χρησιμοποιήσεις γάλα αντί για κρέμα, αλλά υπάρχουν δεκάδες άλλοι τρόποι για να αφαιρέσεις τουλάχιστον 100 θερμίδες από την καθημερινή σου διατροφή.

Μάθε τα αγαπημένα tricks του Shape για να γλιτώσεις τουλάχιστον 100 θερμίδες την ημέρα και φτιάξε το διατροφικό πρόγραμμα ;ολόκληρου του καλοκαιριού!

Info: Μπροστά από κάθε πρόταση βρίσκεις το σύμβολο μείον, δηλαδή τις θερμίδες που γλυτώνεις με κάθε shape επιλογή!

Μείον- 118 Θες να φας μπέικον; Προτίμησε γαλοπούλας αντί χοιρινό.

Μείον- 97 Bάλε στη σαλάτα 30 γραμ. cottage cheese με χαμηλά λιπαρά αντί την ίδια ποσότητα παρμεζάνας.

Μείον- 164 Φτιάξε dressing με 2 κ.σ. γιαούρτι και άνηθο για τα σάντουιτς με τόνο ή σολομό. Γλιτώνεις τις θερμίδες της μαγιονέζας!

Μείον- 100 Κάν’ το όπως οι Γαλλίδες: φτιάξε ανοιχτά σάντουιτς – μειώνεις στο μισό το ψωμί που τρως.

Μείον- 72 έως 116 Μάθε τον κανόνα της σαλάτας: θα έχει είτε κρουτόν είτε τυρί, όχι και τα δύο. Προτίμησε το τυρί που έχει ασβέστιο.

Μείον- 132 Θες να πιεις cocktail οπωσδήποτε; Απόφυγε τα υπερβολικά γλυκά daiquiris και margaritas και προτίμησε ένα Apple Martini.

Μείον- 120 Αντί για αναψυκτικό, προτίμησε παγωμένο πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Μείον- 122 Προτίμησε μία γρανίτα φράουλα αντί την εκδοχή της σε παγωτό.

Μείον- 102 Ειδικά όταν γευματίζεις έξω, προτίμησε τα ψητά στη σχάρα, όπως το κοτόπουλο και τα ψάρια, αντί τα παναρισμένα ή τα τηγανητά.

Μείον- 104 Δοκίμασε μία ψητή πατάτα 230 γραμμ. (χωρίς λιωμένο τυρί και μπέικον) αντί τηγανητές πατάτες ίδιας ποσότητας.

Μείον- 98 Φάε 40 γραμμ. σταφύλια αντί για 40 γραμμ. σταφίδες. Θες ένα τέλειο snack; Κατάψυξε ρώγες σταφυλιού!

Μείον- 121 Εάν πρέπει να φας παγωτό, παράγγειλέ το σε κυπελλάκι και όχι σε χωνάκι.

Μείον- 108 Βάλε στο σάντουιτς 85 γραμμάρια mozzarella αντί ελβετικό τυρί.

Μείον- Λιγουρεύεσαι μία πίτσα; Προτίμησε τη thin και crispy εκδοχή αντί την αφράτη.

Μείον- 100 Πάλι κόλλησες με την πίτσα; Αυτή τη φορά, βάλε λαχανικά και πες ένα βροντερό «όχι» στο πεπερόνι.

Μείον- 102 Άσε το παγωτό φράουλα στην κατάψυξη! Πάρε μισό φλιτζάνι με φρέσκες φράουλες κα συνδύασέ τες με 2 κ.σ. σαντιγί χωρίς λιπαρά.

Μείον- 96 Προτίμησε το γάλα χωρίς λιπαρά. Έχει ίδια (ή και μεγαλύτερη) ποσότητα ασβεστίου και καμία διαφορά στη γεύση.

Μείον- 50 Ξέρεις ότι υπάρχουν και light μπίρες; Παρήγγειλε τη light εκδοχή στο εστιατόριο.

Μείον- 90 Αντάλλαξέ το: αντί για τα τηγανητά πατατάκια, προτίμησε τα πατατάκια φούρνου

Μείον- 96 Αντάλλαξέ το: αντί για 170 γραμ. πατατάκια, τσιμπολόγησε ίδια ποσότητα chips τορτίγιας.

shape.gr