Για την καταπολέμηση της κοιλιακής φλεγμονής και της αίσθησης της διογκωμένης κοιλιάς που είναι τόσο συνηθισμένη μετά από ορισμένα γεύματα υπάρχει τρόπος να μειώσετε το πρήξιμο. Φυσικά, ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα είναι να ακολουθείτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή σε τακτική βάση, αλλά είναι επίσης αλήθεια ότι (σχεδόν) κανείς δεν μπορεί να αντισταθεί κάποιες φορές στην… υπερφαγία, που μετά μας δημιουργεί φούσκωμα.
Πρώτα απ ‘όλα, πρέπει να σημειωθεί ότι καμία θεραπεία δεν είναι θαυματουργή ούτε είναι απαραίτητο να γίνεται καθημερινά, αλλά είναι μικρά κόλπα που, όταν αντιμετωπίζουμε ένα φούσκωμα, θα μας βοηθήσουν να ανακουφίσκουμε το πρήξιμο της κοιλιάς και η πέμψη να γίνει καλύτερα. Δείτε λοιπόν στη συνέχεια τα καλύτερα κόλπα που διάφοροι διατροφολόγοι μας έχουν αποκαλύψει όλα αυτά τα χρόνια.
9 κόλπα που προτείνουν οι ειδικοί για να ξεφουσκώσει η κοιλιά σου – Μετά από ένα βαρύ γεύμα
Ρόφημα μέντας
Τα οφέλη του: Υπάρχουν πολλά αφεψήματα για τα οποία θα μιλήσουμε, αλλά ένα από τα πιο δημοφιλή είναι η μέντα, που γίνεται με αποξηραμένα ή φρέσκα φύλλα ή παρόμοιες παραλλαγές. Είναι πολύ χωνευτικό, αποτρέπει τη συσσώρευση αερίων και είναι τέλειο αντιφλεγμονώδες, εκτός από το ότι επιτρέπει την καλύτερη πέψη των λιπών.
Ένα σφηνάκι μηλόξιδο
Τα οφέλη του: Υπάρχουν αρκετές επώνυμες που συνέβαλαν στη διάδοση της κατανάλωσης μηλόξιδου για τη βελτίωση της πέψης, όπως η Miranda Kerr ή η Jennifer Aniston. Πιείτε ένα σφηνάκι με 20 ml μηλόξυδο αραιωμένο σε 50 ml νερό, καθώς θα βοηθήσει το στομάχι να εκκρίνει περισσότεροα γαστρικά υγρά, κάνοντας την πέψη πιο ελαφριά και ενισχύοντας την απέκκριση σακχάρων από το επιδόρπιο.
Πότε να το πάρετε; Δέκα λεπτά πριν το φαγητό.
Νερό με λεμόνι
Τα οφέλη του: Ναι, είναι ένα κλασικό η αποτελεσματικότητα του οποίου μερικές φορές αμφισβητείται και είναι απαραίτητο να διευκρινιστεί ότι δεν θα μας κάνει να χάσουμε βάρος, αλλά έχει άλλα οφέλη σε πεπτικό επίπεδο.
Κανονικά, οι ειδικοί συνιστούν να πίνετε χυμό λεμονιού με ζεστό νερό, καθώς τα οφέλη του περιλαμβάνουν την αποφυγή του φουσκώματος της κοιλιάς κατά τη διάρκεια της μέρας και τη βελτίωση της πέψης, καθώς προάγει την έκκριση γαστρικών υγρών. Συνδυάστε μερικές σταγόνες λεμόνι με μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, επίσης για τη μείωση της φλεγμονής της κοιλιάς και την πρόληψη του σχηματισμού αερίων.
Πότε να το πάρετε; Το πρωί, κατά προτίμηση με άδειο στομάχι.
Ζωμός από κόκαλα
Τα οφέλη του: Πλούσιος σε κολλαγόνο και ιδιαίτερα αντιφλεγμονώδης. Αυτός ο ζωμός μειώνει τη φλεγμονή σε εντερικό επίπεδο και ανακουφίζει από ορισμένα συμπτώματα σε άτομα με πεπτικά προβλήματα. Είναι πολύ εύπεπτος και βοηθά επίσης στην πέψη άλλων τροφών.
Πόσο να το πάρετε; Μπορεί να καταναλωθεί μετά από ένα πλούσιο γεύμα.
Μια διαφορετική λεμονάδα
Τα οφέλη του: Εκτός από τους διαφορετικούς τρόπους να πίνετε νερό με λεμόνι φτιάξετε μια τέλεια λεμονάδα για να αποφύγετε το πρήξιμο της κοιλιάς. Εκτός από τον χυμό αυτού του εσπεριδοειδούς, βάλτε τζίντζερ, αγγούρι και μέντα.
Πότε να το πάρετε; Μπορεί να καταναλωθεί κρύο όλη τη μέρα.
Χαμομήλι
Τα οφέλη του: Εάν υπάρχει ένα τυπικό ρόφημα για το πρήξιμο, αυτό είναι το χαμομήλι, που συνιστάται ευρέως για την ανακούφιση από τον πόνο στο στομάχι, αλλά, βοηθά και στη μείωση των αερίων – και της επακόλουθης φλεγμονής που προκαλεί – ενώ, μεταξύ άλλων, έχει αντιοξειδωτική και αντιβακτηριδιακή δράση.
Πότε να το πάρετε; Μετά από ένα πλούσιο γεύμα.
Ανθρακούχο νερό
Τα οφέλη του: Πριν από ένα πλούσιο γεύμα, υπάρχουν διατροφολόγοι που συνιστούν να πίνουμε πολύ νερό αφού, χάρη στην χορταστική του δράση, θα μας κάνει να πεινάμε λιγότερο μετά. Το ίδιο μπορεί να γίνει και με το ανθρακούχο νερό, με το επιπλέον όφελος ότι, είναι χορταστικό και δεν περιέχει θερμίδες, διευκολύνει επίσης τη βαριά πέψη ενισχύοντας την έκκριση γαστρικών υγρών. Φυσικά, δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση και δεν συνιστάται σε άτομα που υποφέρουν από συσσώρευση αερίων στο στομάχι.
Πότε να το πάρετε; Κατά τη διάρκεια του γεύματος.
Αντιφλεγμονώδες smoothie
Τα οφέλη του: Αν και είναι πιθανό σε περιόδους υπερβολής να μην πεινάμε μεταξύ των γευμάτων, ένα αντιφλεγμονώδες smoothie είναι καλό ανάμεσα στα γεύματα ως απογευματινό ή μεσημεριανό σνακ. Περιλαμβάνει ανανά, γκρέιπφρουτ και τζίντζερ και μπορείτε να προσθέσετε μερικούς σπόρους κινόα, επομένως έχει καθαριστικά οφέλη για την πρόληψη της κατακράτησης υγρών, plus αντιφλεγμονώδη δράση.
Πότε να το πάρετε; Ως σνακ αν πεινάμε ανάμεσα στα γεύματα.
Ένα ρόφημα τζίντζερ
Τα οφέλη του: Σε αρκετά από τα προηγούμενα ροφήματα αναφέραμε το τζίντζερ, επομένως δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η λήψη του με τη μορφή ροφήματος είναι μια πολύ καλή ιδέα. Χαλαρώνει το πεπτικό σύστημα και βοηθά στην εξάλειψη του μετεωρισμού στο στομάχι, που προκαλεί αύξηση της γαστρικής έκκρισης και ένταση στους μυς της κοιλιακής περιοχής, καθιστώντας το χορταστικό, ενώ επίσης επιταχύνει τον μεταβολισμό στον οργανισμό.
Πότε να το πάρετε; Μεταξύ των γευμάτων για αποφυγή φλεγμονών.
">
">
">
">
">
">
">