Υπάρχει τρόπος να χάνεις έως και 2 κιλά λίπους την εβδομάδα με υγιή τρόπο. Με τη δίαιτα των Ζωνών, ή όπως είναι στο εξωτερικό γνωστή The Zone Diet, είναι κάτι από παραπάνω εφικτό, για την ακρίβεια παιχνιδάκι!

Πώς λειτουργεί

Η πρόσληψη των θερμίδων στη δίαιτα των Ζωνών είναι 1,200 για τις γυναίκες και 1,500 για τους άνδρες, αποτελώντας τα 2/3 και 3/4 αντίστοιχα της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης για τους υγιείς ανθρώπους.
Οι σταθερές και συγκεκριμένες ώρες γευμάτων και σνακ είναι ζωτικής σημασίας στη δίαιτα των Ζωνών.

Αν δεν τρως αρκετά συχνά, τα επίπεδα σακχαρού στο αίμα πέφτουν, προκαλώντας εκείνο το ανυπόφορο αίσθημα της πείνας. Δεν πρέπει ποτέ να μένεις για πάνω από 5 ώρες χωρίς φαγητό.

Ενδεικτικό πρόγραμμα

Εναλλακτικές επιλογές σνακ

• 1 βραστό αυγό, 1 μικρό πορτοκάλι ή μανταρίνι και 1 χούφτα ανάλατα φιστίκια

• 1 κεσεδάκι γιαούρτι 0% γαρνιρισμένο με πεκάν

• 1 φλιτζάνα φράουλες, 1/4 της φλιτζάνα τυρί cottage, 1 καρπός macadamia

• 1 αυγό ποσέ και 1 φέτα ψωμί τοστ

• 30 γραμμάρια χούμους, μισή ντομάτα και 40 γραμμάρια τυρί φέτα

• 1/4 της φλιτζάνα τυρί cottage, μισό καρότο, 2 στικ σέλερι και 5 ελιές

• 30 γραμμάρια τόνος νερού, 1 μεγάλη σαλάτα πράσινων λαχανικών και 1 κουταλάκι του γλυκού σος της αρεσκείας σου

• 1 βραστό αυγό, 1 μεγάλη σαλάτα από σπανάκι με 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο και ξύδι

• 30 γραμμάτια άπαχη γαλοπούλα, μισή φλιτζάνα μούρα και 3 ανάλατα φιστίκια κάσσιους

• 1/4 της φλιτζάνας τυρί cottage, 1/2 της φλιτζάνας ανανά και 6 ανάλατα φιστίκια

• 40 γραμμάρια τυρί φέτα, 1 φλιτζάνα ψιλοκομμένες ντομάτες και 5 ελιές

• 1/4 της φλιτζάνας τυρί cottage, 1 φλιτζάνα ψιλοκομμένες ντομάτες και 1/3 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο

• 30 γραμμάτια τυρί της αρεσκείας σου, 1 μικρό μήλο και 1 καρπός macadamia

joytv.gr