Όταν ξεκινάς μια δίαιτα καλό είναι να έχεις στο μυαλό σου πως μοναδικός σου στόχος δεν είναι να χάσεις κάποια κιλά αλλά και να τα διατηρήσεις. Για αυτό πρέπει να επιλέξεις αυτή που θα μπορείς να ακολουθήσεις πιστά και θα είναι υγιεινή.

Οι περισσότερες δίαιτες απαγορεύουν τα σνακ και σε αφήνουν αρκετή ώρα με άδειο στομάχι κάτι που μπορεί αρχικά να σε κάνει να χάσεις κιλά στο μέλλον όμως θα γυρίσει μπούμερανγκ.

Για να είσαι σίγουρη ότι εν θα πέσεις με τα μούτρα σε λιπαρά σνακ και πειρασμούς, ακολούθησε τις παρακάτω 6 διατροφικές συνήθειες για να χάσεις αλλά και να διατηρείς πάντα σέξι τη σιλουέτα σου.

1. Πρόσεξε την ώρα! Έρευνα που δημοσίευσε το περιοδικό της αμερικανικής διαιτητικής εταιρείας συνιστά να τρώμε σνακ το απόγευμα και όχι το πρωί αφού έτσι έχουμε λιγότερες πιθανότητες να επιλέξουμε κάποια λιπαρή τροφή ή να φάμε περισσότερο από όσο πρέπει!

2. Υπολόγισε τις μερίδες. Εάν δεν επιλέξεις σαν σνακ κάτι συσκευασμένο, τότε καλό είναι να έχεις αποθηκεύσει τα σνακ σου σε σακούλες τροφίμων έτσι ώστε να υπολογίζεις τις μερίδες σου! Για παράδειγμα μπορείς να ετοιμάσεις ένα μπολ με ξηρούς καρπούς και βατόμουρα από πριν και σε συγκεκριμένη ποσότητα!

3. Επίλεξε σνακ με πρωτεΐνη και όχι με λιπαρά έτσι ώστε να αισθάνεσαι πλήρης για περισσότερη ώρα. Το στραγγιστό γιαούρτι είναι μια πολύ καλή επιλογή για να χορτάσεις!

4. Φάε το σνακ σου με το αντίθετο χέρι! Κι όμως μια έρευνα απέδειξε ότι αν τσιμπολογάμε με το αντίθετο χέρι από αυτό που χρησιμοποιούμε για να φάμε, τότε τρώμε λιγότερο! Αν είσαι δεξιόχειρας λοιπόν, πάρε το ποπ κορν με το αριστερό χέρι για μην φας όλη τη συσκευασία.

5. Χρησιμοποίησε μικρότερα μπολ/πιάτα. Μην τρως κατευθείαν από τη συσκευασία γιατί τότε θα καταναλώσεις ανεξέλεγκτη ποσότητα και βάλε το σνακ σε ένα μικρό πιάτο για να φαίνεται… περισσότερο. Η ψυχολογία εξάλλου παίζει σημαντικό ρόλο στη δίαιτα,

6. Μην καταναλώνεις μεγάλες ποσότητες τροφίμων ‘με χαμηλά λιπαρά’. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι τρώνε περισσότερο όταν βλέπουν ότι ένα μπισκότο ή μια μπάρα δημητριακών είναι χαμηλών λιπαρών. Τα χαμηλά λιπαρά δεν σημαίνει αυτομάτως ότι μια τροφή θα σου κάνει καλό ή θα σε βοηθήσει να χάσεις κιλά!

joytv.gr