Αν θέλετε να χάσετε κιλά ή πολύ απλά αν θέλετε να διατηρήσετε το νέο σας βάρος, θα πρέπει να τρώτε συχνά! Ναι, 5 γεύματα την ημέρα είναι απαραίτητα για να δουλεύει ο μεταβολισμός σας ρολόι. Το πρωινό είναι το βασικότερο γεύμα της ημέρας, για αυτό δε θα πρέπει να το αμελείτε. Όσο περνάει η μέρα δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις ποσότητες που καταναλώνετε.
Στα ενδιάμεσα γεύματα, καλό θα ήταν να επιλέγατε υγιεινά και θρεπτικά σνακ με λίγες θερμίδες. Πάμε να δούμε 10+1 σνακ κάτω των 100 θερμίδων:
1. Mισή ντομάτα κομμένη σε φέτες, λίγη φέτα τριμμένη και 1/3 κ.γ ελαιόλαδο
2. Μια μεγάλη μπανάνα
3. Μισή κούπα edamame
4. 1 κούπα ποπ κόρν, χωρίς αλάτι και βούτυρο
5. 1 κούπα γάλα 0% λιπαρών με 2 κ.σ κουάκερ
6. ½ γιαούρτι 0% λιπαρών με λίγες κομμένες φράουλες
7. 1 μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης με μαύρη σοκολάτα
8. 1 κούπα καρότα baby και μία κ.σ hummus
9. ½ πεπόνι
10. 1 κ.σ αμύγδαλα και 1 κ.σ cranberries
11. 2 ασπράδια αβγών με μία λεπτή φέτα ψωμί ολικής άλεσης
queen.gr
">
">
">
">
">
">
">