Όχι δεν είσαι τεμπέλα, όμως για να κάνεις σωστά και να ολοκληρώσεις μια δίαιτα χρειάζεται πειθαρχία. Κάτι που είναι δύσκολο ακόμα και για γυναίκες που έχουν κάνει το multitasking να μοιάζει παιχνιδάκι.

Ευτυχώς υπάρχουν πολύ πιο εύκολοι τρόποι για να χάσεις κιλά από το να κάνεις κάθε μέρα ποδήλατο και να μετράς θερμίδες.

Ακολούθησε 10 απλούς κανόνες υγιεινής διατροφής που θα σε κάνουν να χάσεις κιλά χωρίς γυμναστική και χωρίς συγκεκριμένη δίαιτα. Ποιο είναι το μυστικό;

Η αποτοξίνωση, οι λιγότερες θερμίδες και η έξυπνη διατροφή!

1. Ξεκίνα την ημέρα πίνοντας ένα ποτήρι νερό. Πάντα! Θα αποτοξινωθείς και θα αισθανθείς αμέσως πιο φουσκωμένη, κάτι που θα σε αποθαρρύνει από το να φας περισσότερο από ότι πρέπει.

2. Απόφυγε τις περιττές θερμίδες. Όχι δεν χρειάζεται να τις μετράς, απλά μην βάλεις σως στη σαλάτα, τυρί στα μακαρόνια και ψωμί στο πιάτο. Απλά πράγματα.

3. Μην αναρωτιέσαι τι γλυκό θα φας. Αντί για ένα κουτί μπισκότα, ένα παγωτό με ξηρούς καρπούς ή μια πάστα, προτίμησε ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας. Θα εξαλείψει την ανάγκη σου για γλυκό αμέσως και χωρίς πολλές θερμίδες.

4. Μείωσε τις ποσότητες. Δεν χρειάζεται να ζυγίζεις, απλά χρησιμοποίησε μικρότερα πιάτα, μην τρως από σακουλάκια και όταν αισθανθείς πλήρης-όχι φουσκωμένη από το φαγητό-απομάκρυνε το πιάτο.

5. Κάψε θερμίδες με όποιον τρόπο μπορείς. Περπάτα μέχρι το περίπτερο, καθάρισε το σπίτι, κάνε σεξ, ανέβα με τις σκάλες ή πάρκαρε πιο μακριά από το γραφείο σου. Μπορεί να μην σου φαίνεται σημαντικό αλλά ακόμα κι αυτές οι μικρές αλλαγές θα κάνουν διαφορά.

6. Μην καταναλώνεις άσκοπα θερμίδες πίνοντας αλκοόλ. Προτίμησε κρασί αντί για ένα κοκτέιλ και αναψυκτικό αντί παχυντικών smoothies με σαντιγί και ζάχαρη.

7. Μην αφήνεις τον εαυτό σου να πεινάσει… Τρώγε τόσο ώστε να χορταίνεις και να αποφεύγεις τα μεταμεσονύχτια σνακ. Μπορείς κάθε 3-4 ώρες να τρως κάτι, έστω και ένα φρούτο ή ένα υγιεινό σνακ.

8. Προτίμησε μικρά γεύματα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Έτσι και θα χορταίνεις και θα καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες, ενώ ταυτόχρονα θα αποφεύγεις τα λιπαρά φαγητά!

9. Να τρως ένα ελαφρύ βραδινό και τουλάχιστον 2 με 3 ώρες πριν κοιμηθείς. Το βραδινό πρέπει να είναι το 25% της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων, αλλά για να μην κουραστείς με υπολογισμούς είτε φάε τη μισή (ή και λιγότερη αναλογικά) ποσότητα του μεσημεριανού είτε προτίμησε ένα γιαούρτι, σαλάτα ή τοστ!

10. Να κοιμάσαι αρκετά. Η έλλειψη ύπνου θα σε κάνει να φας περισσότερο την επόμενη μέρα. Ιδανικά 7 με 9 ώρες ύπνου είναι ιδανικές για να διατηρήσεις αποτελεσματικά τους διατροφικούς σου στόχους!

joytv.gr