Πριν ξεκινήσει κάποιος μία οργανωμένη προσπάθεια για δίαιτα, θα πρέπει να ξέρει τον εαυτό του σε 4 διαστάσεις: σε τι κατάσταση υγείας βρίσκεται, ποιες είναι οι διατροφικές του συνήθειες, με ποιον τρόπο τρώει και πόση άσκηση υπάρχει στην ημέρα του.

Παράλληλα με την απώλεια βάρους μπορούν να βελτιωθούν μέσα από ένα εστιασμένο πρόγραμμα διατροφής και κάποιοι δείκτες υγείας. Για παράδειγμα, ένα έντονο και διαρκές αίσθημα φουσκώματος μπορεί να είναι αποτέλεσμα λάθος τρόπου κατανάλωσης του φαγητού ή η ένδειξη ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα δυσλειτουργίας του πεπτικού συστήματος. Πολλοί είναι αυτοί που μπορεί να θέλουν να χάσουν κάποια παραπανίσια κιλά, αλλά αρκετές φορές η βασική αιτία για την οποία σταματούν τη δίαιτά τους είναι τα φουσκώματα και τα δυσάρεστα συμπτώματα. Πολλοί θεωρούν ότι το πρόβλημα των παραπάνω κιλών προκύπτει μόνο από την υπερβολική κατανάλωση τροφής ή από τις λάθος επιλογές τροφίμων.

Όμως πολλές φορές αποτελεί αποτέλεσμα και της μειωμένης ή ανύπαρκτης φυσικής δραστηριότητας. Η εφαρμογή ενός προγράμματος διατροφής θα απαιτήσει συστηματικές προμήθειες, αλλά και η προετοιμασία του φαγητού για το γραφείο θα απαιτήσει αλλαγή στο καθημερινό πρόγραμμα. Ακόμα και στο χώρο της εργασίας θα πρέπει να βρεθεί ο χρόνος μέσα στον οποίο θα γίνεται η λήψη του γεύματος, αλλά και ο χρόνος στον οποίο θα καταναλώνονται τα όποια ενδιάμεσα γεύματα υπάρξουν.

Myself.gr