Μια δίαιτα express γίνεται με στόχο να κάψεις πολύ γρήγορα λίπος και κιλά. Δεν είναι βέβαια και η καλύτερη λύση για τον οργανισμό σου, γιατί πρέπει τα κιλά να τα χάνουμε σταδιακά.
Επείδη όμως μπορεί να σου συμβεί να πρέπει γρήγορα να χάσεις μερικά κιλά γιατί για παράδειγμα θα πας σε ένα γάμο ή σε ένα ραντεβού, σου προτείνουμε εδώ στο youweekly μια δίαιτα express.
Με την παρακάτω δίαιτα θα χάσεις σε μια βδομάδα 5 κιλά. Διαβάστε παρακάτω…
Πρωινό:
1 ποτήρι καφέ ή τσάι. Στη συνέχεια 1 μόνο φρούτο, 1 μόνο συστατικό πρωτεΐνης και 1 μόνο συστατικό υδατανθράκων από τις παρακάτω λίστες:
Φρούτο
1 μπανάνα
1 μήλο
1 γκρέιπφρουτ
2 ακτινίδια
80 gr ανανά
80 gr φράουλες
Πρωτεΐνη
2 κουταλιές γιαούρτι χωρίς λιπαρά
1 κούπα γάλα
1 αυγό βραστό
3 φέτες μπέικον
85 gr τόνου
75 gr λευκό τυρί
40 gr φιστίκια χωρίς αλάτι
Υδατάνθρακας
1 φέτα ψωμί
5 κουταλιές μούσλι χωρίς ζάχαρη
5 κουταλιές της σούπας δημητριακά με φρούτα χωρίς ζάχαρη
Μεσημεριανό:
2 φρούτα ή λαχανικά, 1 συστατικό πρωτεΐνης και 1 συστατικό υδατάνθρακα. Διαφορετικά κάθε μέρα
Φρούτο ή λαχανικό
80 gr καρότα, λάχανο, μπρόκολο, τομάτες, σπανάκι, σταφύλια, ανανάς, μήλο ή πορτοκάλι
Πρωτεΐνη
100 gr ψαριών (σκουμπρί, σολομός)
100 gr κόκκινου κρέατος
150 gr κοτόπουλο
1 μεγάλο αυγό
100 gr τυριού με λίγα λιπαρά
Υδατάνθρακας
100 gr σπαγγέτι
1 μεγάλη πατάτα
2 φέτες ψωμί
125 gr φασόλια
Βραδινό:
Μπορείτε να φάτε 3 συστατικά από φρούτα ή λαχανικά, 1 συστατικό πρωτεΐνης και 1 συστατικό υδατάνθρακα. Για το βραδινό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ίδια λίστα τροφίμων με το μεσημεριανό.
Extra tip: Απαγορεύεται το λάδι και οι σάλτσες. Πρέπει να πίνεις πολύ νερό και καθόλου αλκοόλ και αλάτι, όσο το δυνατόν λιγότερο.
Διαβάστε ακόμη στο youweekly.gr:
Χάστε μισό κιλό κάθε μέρα! Δεν είναι ψέμα…είναι η δίαιτα Scarsdale που κάνει θαύματα!
">
">
">
">
">
">
">