Το καλοκαιράκι έφτασε! Η καλή διάθεση ανεβαίνει, άρα και το ανοσοποιητικό σου σύστημα λειτουργεί άψογα!
Όταν είμαστε καλά ψυχολογικά, η άμυνα του οργανισμού ‘’ανεβαίνει’’ και εκκρίνονται οι κατάλληλες ουσίες που βοηθούν από το να μην αρρωστήσεις μέχρι και να χάσεις κιλά! Ναι καλά διάβασες, αν είσαι καλά, χάνεις πιο εύκολα κιλά.
Γι’ αυτό και ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής είναι ότι πρέπει αυτό τον καιρό, με φαγητά εποχής που θα σε βοηθήσουν να χάσεις μέχρι και 1 κιλό την εβδομάδα. Η λέξη δίαιτα είναι λίγο παρεξηγημένη. Δίαιτα δεν είναι η στέρηση τροφής ούτε η καταπίεση από έναν διαιτολόγο. Δίαιτα είναι ο σωστός τρόπος διαβίωσης. Διαβάστε παρακάτω…
Αυτό αφορά την υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, τη σωματική άσκηση και την ψυχολογική μας κατάσταση. Άρα δίαιτα δεν είναι απλά ένα πρόγραμμα διατροφής. Αυτό που πρέπει να γνωρίζεις είναι ότι δεν είναι ανάγκη να στερηθείς τίποτα για να κάνεις διατροφή. Αρκεί όλα να είναι με μέτρο!
Σε περιπτώσεις παθολογικών καταστάσεων και αλλεργιών συμβουλέψου έναν διαιτολόγο ή τον γιατρό σου. Σε κάθε περίπτωση να θυμάσαι ότι κάθε άνθρωπος έχει τις δικές του ξεχωριστές ενεργειακές ανάγκες και καλό θα είναι να συμβουλευτείς έναν διαιτολόγο για εξατομικευμένο διαιτολόγιο.
Χρήσιμες συμβουλές
• Μπορείς να αλλάξεις τις μέρες μεταξύ τους δηλαδή την 1η ημέρα μπορείς να την κάνεις τελευταία. Π.χ 1η ημέρα θα την κάνω την Τετάρτη, 2η ημέρα θα την κάνω Σάββατο. Ποτέ όμως δεν αλλάζουμε τα γεύματα διαφορετικών ημερών π.χ όχι το μεσημεριανό της μίας ημέρας σε άλλη. Αν αλλάξουμε κάτι είναι ολόκληρη η ημέρα. Επίσης μπορούμε να μπερδέψουμε τα γεύματα μέσα στην ημέρα π.χ μπορείς να φας το βραδινό το μεσημέρι και το μεσημεριανό το βράδυ.
• Πιες πολύ νερό, από 1,5 λίτρο την ημέρα και πάνω.
• Αν παραλείψεις κάποιο γεύμα συνεχίζεις με ότι έχεις αργότερα αλλά όσο μπορείς να τρως ανά 3-4 ώρες.
• Όπου βλέπεις ‘’ φλ’’ εννοούμε το φλιτζάνι του τσαγιού.
• Μπορείς να αλλάξεις το δεκατιανό με το απογευματινό μεταξύ τους, στην ίδια μέρα όμως.
• Τα τρόφιμα ζυγίζονται ή μετριούνται μαγειρεμένα.
• Η σαλάτα και γενικά τα λαχανικά είναι σε ελεύθερη ποσότητα!
(Πάτα πάνω στη φωτό για να μεγαλώσει)
Διαβάστε ακόμη στο Youweekly.gr:
Tips για να ξεφουσκώσετε εύκολα και γρήγορα! Επίπεδη κοιλιά σε μία μέρα….
Ζαλίζεστε όταν σηκώνεστε; Ίσως δεν πρέπει να το αγνοήσετε! Τι μπορεί να σημαίνει;
">
">
">
">
">
">
">