Βγάλε από το μυαλό σου τη λέξη δίαιτα, πες όχι στην τρέλα των στερητικών αποτοξινώσεων και σταμάτα να λες ότι θέλεις να χάσεις κιλά για να βγεις στην παραλία. Αντ” αυτού σκέψου ότι θέλεις να αρχίσεις να ζεις πιο υγιεινά, κάτι που θα αυξήσει αυτόματα την αυτοπεποίθησή σου και θα ανεβάσει τη διάθεσή σου στα ύψη, ξεκινώντας από αυτό το Σαββατοκύριακο.

Ξεκίνα την ημέρα σου με ένα ποτήρι νερό. Μετά από τόσες ώρες ύπνου, το πρώτο πράγμα που χρειάζεσαι είναι ένα δροσερό ποτήρι νερό. Αν δεν πίνεις όσο χρειάζεται, βάλε στόχο να ξεκινάς κάθε μέρα έτσι.

Ετοίμασε ένα θρεπτικό πρωινό. Έχεις όλο τον χρόνο να φτιάξεις το αγαπημένο σου πρωινό και να το απολαύσεις στο μπαλκόνι. Μην ανοίξεις τα email σου και μην αρχίσεις να χαζολογάς στο facebook. Εστίασε στο πιάτο σου, το οποίο πρέπει να είναι χρωματιστό (βλέπε φρέσκα φρούτα, μέλι, γιαούρτι, δημητριακά ή μία πλούσια ομελέτα με λαχανικά τυρί και γαλοπούλα).

Βγες στον ήλιο. Το πρωινό σού έδωσε ενέργεια και πρέπει να την χρησιμοποιήσεις προς όφελός σου. Ασχολήσου με τα φυτά σου ή κάνε μία βόλτα μόνη σου. Ο ήλιος θα σου φτιάξει τη διάθεση και η όποια δραστηριότητα θα ενισχύσει ακόμη περισσότερο τον μεταβολισμό σου.

Προετοιμάσου για την εβδομάδα που έρχεται. Αν παραπονιέσαι συνεχώς ότι δεν τρως σωστά επειδή δεν έχεις χρόνο, καιρός να βάλεις ένα πρόγραμμα. Κάνε τα ψώνια της εβδομάδας και προμηθεύσου αρκετά φρούτα και λαχανικά. Γέμισε το ψυγείο με τάπερ στα οποία θα έχεις κόψει φρούτα και λαχανικά εποχής. Την επόμενη φορά που θα το ανοίξεις για να τσιμπολογήσεις, θα βρεθείς μπροστά σε πεπόνι και καρότα αντί να αρπάξεις τα πατατάκια (που δεν θα πάρεις από το σούπερ μάρκετ). Πλάσε μπιφτεκάκια λαχανικών, κόψε το κοτόπουλο σε μπουκιές τις οποίες θα μαρινάρεις για επιπλέον νοστιμιά, και βάλτα στην κατάψυξη. Η σωστή προετοιμασία θα σε βοηθήσει να υιοθετήσεις υγιεινές συνήθειες.

Πιες μία κούπα πράσινο τσάι. Ξέχνα για λίγο τον καφέ και δοκίμασε κάτι διαφορετικό. Μία κούπα πράσινο τσάι θα σου δώσει τα αντιοξειδωτικά που χρειάζεσαι.

Δραστηριοποιήσου. Αντί να πας για ακόμη έναν καφέ ή φαγητό, κάνε κάτι διαφορετικό. Τα Σαββατοκύριακα οργανώνονται υπαίθρια μαθήματα yoga (σαν κι αυτά που κάνει η Lynn στην ταράτσα του σπιτιού της), ομαδικό τρέξιμο και διάφορα άλλα events που έχουν ως στόχο την προάσπιση της καλής υγείας.

Μαγείρεψε. Δεν υπάρχει κάτι πιο χαλαρωτικό από το να ετοιμάσεις ένα νόστιμο γεύμα με τα χεράκια σου. Θα εκτιμήσεις κάθε μπουκιά, αλλά κυρίως θα ξέρεις ότι είναι υγιεινό και χωρίς “κρυφά” συστατικά που ευνοούν την αύξηση του βάρους. Έχεις όρεξη για πίτσα; Μπορείς να ετοιμάσεις μόνη σου την πιο ελαφριά και υγιεινή εκδοχή της.

Κοιμήσου. Τι να τα κάνεις τα goji berries αν έχεις μαλώσει με τον ύπνο; Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος είναι σύμμαχός σου στην καλή υγεία και την προσπάθεια απώλειας βάρους.

Κάνε ό,τι σε ευχαριστεί πραγματικά. Για μερικούς ανθρώπους το φαγητό είναι άρρηκτα συνδεδεμένο με τη διάθεση. Θα έχεις διαπιστώσει ότι όταν είσαι πραγματικά χαρούμενη κι ευτυχισμένη, αναζητάς όλο και πιο υγιεινές επιλογές. Περιποιήσου τον εαυτό σου, κάνε παρέα με θετικούς ανθρώπους και δες το ποτήρι μισογεμάτο. Όταν αγαπάς τον εαυτό σου, θέλεις να του παρέχεις τα καλύτερα.

joytv.gr