Μόνο στην ιδέα της πρησμένης κοιλιάς που ξεπετάγεται από το μπικίνι, σε πιάνει πανικός. Ευτυχώς όμως υπάρχει λύση για να περιορίσεις, αν όχι να εξαφανίσεις, το ενοχλητικό φούσκωμα που προκύπτει συνήθως είτε από υπερβολικό αέρα είτε από κατακράτηση υγρών.

Μείωσε το αλάτι: Η κύρια δουλειά του νατρίου είναι να βοηθά τον οργανισμό να συγκρατεί νερό, το οποίο αποτελεί βασική αιτία φουσκώματος. Απόφυγε τις αλμυρές τροφές και αντικατέστησε τα με φρέσκα λαχανικά ή χρησιμοποίησε διαφορετικά μπαχαρικά για να δώσεις γεύση στα φαγητά σου. Επίσης, πρόσεχε τα κατεψυγμένα γεύματα και τις επεξεργασμένες τροφές, αφού περιέχουν συνήθως επιπλέον νάτριο το οποίο τα βοηθά να συντηρηθούν περισσότερο.

Μικρότερα γεύματα ανά τακτά χρονικά διαστήματα: Κράτησε τον μεταβολισμό σου συνεχώς ενεργοποιημένο, καταναλώνοντας μικρότερα γεύματα πιο συχνά μέσα στην ημέρα, αντί να τρως μόνο ένα και μεγάλο το μεσημέρι ή το βράδυ.

Πιες περισσότερο νερό: Μπορεί να ακούγεται αντιφατικό, αλλά όταν νιώθεις ότι το στομάχι σου είναι έτοιμο να σκάσει, ξεκίνα να πίνεις νερό. Θα βοηθήσει το σώμα σου να διασπάσει το νάτριο και τις τοξίνες, τα οποία δυσκολεύεται να επεξεργαστεί, και θα καθαρίσει το σύστημα.

Πάρε προβιοτικά: Είτε καταναλώνεις τροφές πλούσια σε προβιοτικά, όπως το γιαούρτι, είτε λαμβάνεις συμπληρώματα διατροφής, τα προβιοτικά βοηθούν στην ανάκτηση της ισορροπίας των καλών βακτηρίων στον οργανισμό και την πέψη.

Κάνε yoga: Η ήπια πρακτική της yoga, όπως η Vinyassa και η Hatha, βοηθά στην κινητοποίηση του οργανισμού. Υπάρχουν μάλιστα ασκήσεις με τις οποίες καταφέρνεις να κάνεις μασάζ στα εσωτερικά όργανα, βοηθώντας έτσι στη σωστή λειτουργία τους.

Πρόσεχε τις τεχνητές γλυκαντικές ουσίες: Ο οργανισμός δυσκολεύεται να τα χωνέψει με αποτέλεσμα να προκαλείται φούσκωμα και αέρια. Αντικατέστησε τις τεχνητές γλυκαντικές ουσίες με φυσικές ή απόκλεισέ τες εντελώς από τη διατροφή σου. Εναλλακτικά, κατανάλωσε φρούτα και προτίμησε μαύρη σοκολάτα.

Περπάτα καθημερινά 15 με 20 λεπτά: Αν περνάς όλη σου την ημέρα καθιστή, το σώμα σου δεν λαμβάνει την κίνηση και το οξυγόνο που χρειάζεται για να κάνει καλή πέψη και να ξεφορτωθεί τον επιπλέον αέρα. Δεν χρειάζεται να προπονηθείς για μαραθώνιο, αρκεί ένα ζωηρό περπάτημα 15 – 20 λεπτών την ημέρα για να πεις “αντίο” στο φούσκωμα.

joytv.gr