Για να χάσεις τα κιλά που θέλεις χρειάζεται υπομονή και επιμονή! Μην ξεχνάς ότι η ψυχολογική σου κατάσταση παίζει πολύ μεγάλο ρόλο στην απώλεια κιλών. Το συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής σου υπόσχετε να χάσεις μέχρι και 20 κιλά έως το καλοκαίρι!

ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΚΑΙ ΔΕΣ ΤΟ ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ!

ΠΡΟΣΟΧΗ! Το συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής αφορά γυναίκες που ανήκουν στην κατηγορία ‘’παχύσαρκος 1ου βαθμού’’ και πάνω, με βάση τον δείκτη μάζας σώματος τους. Αυτό μπορείτε να το βρείτε με την εξής πράξη: ΔΜΣ = σωματικό βάρος (kg)/ ( ύψος 2 ) (m).(Το βάρος μας σε κιλά διαιρεμένο με το ύψος μας σε μέτρα υψωμένο στο τετράγωνο.),

ΔΜΣ- Κατάταξη- Κίνδυνος νοσηρότητας

<18,5 – Ελλιποβαρής – Αυξημένος

18,5-24,9 – Φυσιολογικός – Φυσιολογικός

25-29,9 – Υπέρβαρος -Αυξημένος

30-34,9 -Παχύσαρκος 1ου βαθμού -Πολύ αυξημένος

35-39,9 -Παχύσαρκος 2ου βαθμού -Σοβαρά αυξημένος

>40 -Υπερνοσογόνος παχυσαρκία -Πολύ σοβαρά αυξημένο

*Σε περιπτώσεις παθολογικών καταστάσεων και αλλεργιών συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο ή τον γιατρό σας. Εάν νηστεύετε, αντικαταστήστε το κρέας με θαλασσινά ή όσπρια και το γάλα ή το γιαούρτι με προϊόντα σόγιας. Σε κάθε περίπτωση να θυμάστε ότι κάθε άνθρωπος έχει τις δικές του ξεχωριστές ενεργειακές ανάγκες και καλό θα είναι να συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο για εξατομικευμένο διαιτολόγιο.